半個月瘦肚子的方法介紹 神奇運動讓你擁有迷人曲線

對於女性來說，如果腹部的贅肉比較多的話，整個人都會顯得非常臃腫，給人一種肥胖的感覺。所以瘦小腹是一個需要提上日程的問題，那麼有哪些運動是可以瘦腹的呢？

娛樂圈的大部分的女明星腰線都是非常明顯的，因爲只有腰線明顯在鏡頭下才不會顯胖，身材才能夠顯得更加纖細。而對於一般的女性來說也是同樣的道理，只有擁有一個平坦的腹部整個人的曲線纔會好看。但是由於現代女性大部分的時間都是坐在辦公室裏面，腹部堆積的贅肉越來越多，腰也變得越來越粗，整個人的氣質都會受到影響。

1、仰臥起坐

不要小看仰臥起坐這項運動，它被譽爲是瘦小腹的神器，是很多的健身教練都推薦的運動。由於在做仰臥起坐的時候大部分用到的力量都集中在腹部，所以瘦小腹的效果尤爲明顯。同時仰臥起坐對於塑造腰線也是非常有效的，也可以讓我們擁有性感的腰窩，成爲擁有迷人曲線的女生。

2、平板支撐

平板支撐的瘦小腹功效僅次於仰臥起坐。不過要注意在進行平板支撐的時候要收緊腹部的肉，這樣才能正確以腹部作爲整個人的支撐點。同時平板支撐的時間要在10分鐘以上，否則屬於無效的無氧運動，腹部會堆積非常多無氧運動產生的乳酸。

3、有氧舞蹈

有氧舞蹈相對於前面兩項運動來說雖然專注性沒那麼強，但是在跳舞的過程中能夠消耗更多的卡路里，而且跳舞的音樂能夠轉移我們的注意力，運動起來沒那麼痛苦，對於減少我們的體脂含量很有效，從而間接達到瘦小腹的目的。

以上這些運動只要能夠堅持半個月以上，就一定會看到效果，能夠明顯感覺到自己的腰部變細了，腹部也變得更加平坦。