如何瘦手臂比較好 健康減脂的方法

其實有很多的女生都會因爲自己的手臂過粗，而導致夏季裏無法穿漂亮的服裝。我們可以通過一定的方法來幫助自己瘦手臂，讓自己的手臂能夠變得更加的纖細。

手臂變粗會讓我們的人體形象受到很大的影響，特別是對於女性來說。大部分的女性對於自己的身材曲線都比較嚴格，有很大部分的女性則會因爲自己的工作性質或者是不良的生活習慣，而讓自己的手臂變成了“蝴蝶袖”。“蝴蝶袖”是指手臂的脂肪堆積過多，手臂擡起來的時候脂肪下垂，看起來就像是蝴蝶的翅膀一般，因此有了這個名字。

蝴蝶袖會嚴重的影響到身材的整體曲線，大部分的女生在夏季的時候都非常的喜歡穿吊帶，但是蝴蝶袖會嚴重的影響到整體的美感，所以有很多的女生因爲手臂過於粗壯，而讓自己無法在夏季裏穿美麗的衣服。這個時候我們一定要動起來，採取相應的措施來幫助自己瘦手臂，這樣纔可以讓自己的身材曲線變得更好。

以下是幾種可以幫助我們瘦手臂的方法，我們可以通過這些方法來達到更好的減肥效果和目的。在瘦手臂的過程當中，一定要注意到自己的手肘護理，千萬不要給自己的手臂帶來過度的壓力，否則很容易引起關節類的疾病困擾。

1、小啞鈴

其實想要讓自己的手臂看起來更加的纖細，具有線條的美感，我們就可以通過一定的工具來幫助我們。小啞鈴在所有的工具當中是非常受女性歡迎的一種。因爲小啞鈴可以幫助女性更好地塑造體型，對於手臂比較粗的女性來說，使用小啞鈴還可以幫助自己更好地達到減肥的效果和目的，同時也能夠更好的塑造手臂的曲線。

女性在選擇小啞鈴的時候，一定要注意到重量的問題。大部分的女性都認爲小啞鈴的重量越大，其減肥的效果就會更加的明顯，但其實這是一個十分錯誤的認知。因爲小啞鈴的重量需要根據個人的實際情況來選擇，過重的小啞鈴反而會給我們帶來身體上的負擔，甚至還有可能會拉傷自己的肌肉。所以剛開始接觸小啞鈴的女性，一定要選擇較輕的一種。

2、拉伸

在日常生活當中還可以拉伸自己的手臂，方法也非常的簡單。將自己的雙手高高的舉起，然後緩緩地交叉，慢慢的將自己的手抱在一起，儘可能的將雙臂形成一個正方形。這種拉伸的方法可以幫助我們有效地緩解蝴蝶效，同時還可以讓我們的肩膀得到一定的放鬆，這對於長期久坐的上班族來說是一個非常不錯的放鬆動作。

3、支撐

在瘦手臂的過程當中，也需要塑造我們手臂的力量，所以這個時候還可以通過支撐來幫助我們瘦手臂。支撐的時候，可以將自己的雙腳分開一些，這樣能夠更加的省力，然後將雙手撐在地上，儘可能的保持兩分鐘一組，支撐的時間不要過久，否則會給自己的手臂帶來負擔。

當然，有很大部分的人還非常的喜歡平板支撐，我們也可以用平板支撐來幫助自己瘦手臂，平板支撐還可以起到非常不錯的塑身效果。只不過我們在做平板支撐的時候需要注意到更多的姿勢問題，因爲平板支撐非常的消耗體力，對於一些剛開始接觸平板支撐的人來說，一定要制定一個詳細的計劃表。