如何減掉手臂拜拜肉 幾個方法幫你告別煩惱
看着手臂上一大堆的拜拜肉,相信任誰看了也是高興不起來的。因此,這次小編特意給大家收集了一些瘦手臂的方法,幫你儘快甩掉煩人的贅肉,重獲自信和美麗。
什麼是拜拜肉?拜拜肉,顧名思義,就是指堆積在上肢下方的肌肉。一般我們舉起手來的話,這塊肌肉就會呈現下垂的現象,仔細用手觸摸的話,它是非常柔軟的,可以說手臂一晃動就會像搖曳的布匹一樣,搖來搖去。拜拜肉其實是較爲難減的部位,因爲它遍佈在手臂的下方,平常不刻意的鍛鍊的話,通常是難以去除的。因此,這次給大家介紹幾個方法。
如何減掉手臂拜拜肉
1、舉啞鈴
舉啞鈴本身一種鍛鍊手臂的健身運動,因而對於有拜拜肉的人羣,練習舉啞鈴是一個不錯的方法。通過舉、擡、握的方式讓手臂運動起來。不過,要注意的是,在運動的過程中一定要時刻關注自己的手臂情況,如果感覺到有微微的痠痛感,這時候應該要停下來。等肌肉恢復之後再進行,這樣一來可以避免手臂鍛鍊成肌肉塊的現象。
2、練瑜伽
平常沒有時間去健身房運動的,大家也可以選擇練瑜伽來減肥。具體做法是將身體站直,然後雙腿張開,腰部微微向一方壓,讓左手可以直接觸碰到膝蓋,而右手則上向上伸展。這個動作看似簡單,但其實在運動的過程中,它除了可以收緊手臂的肌肉,還能促進血液循環,從而達到減肥的效果。
3、胸前拉手法
胸前拉手法是一個很簡單的運動方式,做起來就像是在手部在前方拉東西一樣。反覆重複這個動作可以讓手臂上的肌肉變得越來越緊緻,同時還能燃燒脂肪。
-
怎樣有效的瘦手臂 你可以嘗試這些
對於很多人來說,減肥是一件特別重要的事情,那麼有一些人會想要瘦手臂,有一些人會想要瘦小腹,那麼我們想瘦手臂的話應該怎樣去做呢?現在就給你們分享一些方法。很多女生都喜歡穿裙子,在我們穿裙子的時候,手臂如果太大的話就會導致穿着特別難看,所以有一些人是不怎麼喜歡...
-
手臂怎麼減肥 這些方法你知道嗎
其實在日常生活中,是有不少肥胖的人的,也許很多人都是天生的肥胖,但是也是可以減掉的,想知道怎麼樣纔可以瘦手臂嗎?那麼下面就來看看有什麼小妙招。一、啞鈴運動不可少。想要瘦小臂那就一定要多練習啞鈴,因爲啞鈴運動是一項非常好的運動,多練習啞鈴的話可以幫助拉緊大...
-
如何減掉手臂肥肉 快跟惱人的它說再見
手臂上肱二頭肌和肱三頭肌外面那一層多餘的脂肪就是手臂肥肉。主要有一下幾種類型:缺乏運動的脂肪堆積型,天生體態上寬下窄型和暴瘦導致的肌肉鬆弛。喜歡健身的小夥伴們一定都知道,健身最大的意義不在於擁有令人羨慕的腹肌和人魚線,而是在於讓自己的體態趨於勻稱,...
-
女生胳膊太細怎麼練粗 這幾個動作很有效
胳膊太細的話,有很多衣服我們穿起來都很難看。因此很多女生健身的時候,都想要練一下自己的胳膊。所以今天小編就來跟大家講一下女生胳膊太細要怎麼練粗吧。很多女生因爲自己本身的骨架比較小,所以的話胳膊也會比較細。但是胳膊太細,會讓人看起來很嬌弱,而且穿衣服也...