如何減手臂拜拜肉 5個小妙招輕鬆搞定

蝴蝶袖被用來代指手臂上的兩坨贅肉，由於缺乏鍛鍊，手臂下方就容易堆積脂肪，形成難看的蝴蝶袖。爲了甩掉這個煩惱，很多人都進行手臂鍛鍊，比如舉啞鈴。

人人都愛美，女人都想要擁有完美的迷人身材。但是，現實總是很無奈的，贅肉總是無處不在，尤其是在手臂上的贅肉，讓自己顯得特別粗壯，更鬱悶的是夏天也不敢穿露手臂的衣服。該如何擺脫手臂上煩人的贅肉呢?這裏有一些方法可以幫助你，讓你恢復完美體態。

1.手臂畫圈:站姿，雙手伸直以肩膀爲圓心進行畫圓動作，不要彎曲，順時針逆時針各20次。畫圓的時候動作越大越好，記住是手臂用力，不是肩膀。

2.伸展手臂:右臂向上伸直，慢慢彎曲觸摸左肩胛骨，左手彎曲壓着右臂，同時觸摸右肩胛骨，然後向不同的方向做伸展動作，每天進行20次。如果你覺得手臂感覺到酸就可以了。

3.另一項運動是跳繩，當我們以較高的頻率擺動繩子時，手臂需要力量來協調，這樣手臂上的脂肪可以持續消耗，就可以達到減手臂的目標。

4.生活中也有許多方法減手臂贅肉。兩個裝滿水的礦泉水瓶，一隻手抓一個，按照舉啞鈴的方法向上舉起。這種方法任何時候都可以做，看電視的時候一邊舉一邊看特別好，堅持下去瘦手臂是很簡單的事情。

5.身體肥胖很多都是吃出來的。所以，如果我們想要減掉手臂贅肉，必須從控制飲食開始。每天吃飯前都要喝一杯水，或者是吃一些水果，這樣可以減少食慾，在晚餐後喝一杯酸奶，對胃的消化吸收有好處。