怎樣快速瘦手臂 幾招讓你告別拜拜肉

擁有纖細修長的手臂應該是每個女生的夢想，特別是夏天的時候，拜拜肉、蝴蝶袖總是讓人不敢穿好看的無袖上衣或裙子。今天就和小編一起來看一下有什麼方法可以瘦手臂吧！

夏天的時候都是女孩子穿着漂亮衣服的時候，因爲在冬天是很冷的，每個人幾乎都要將自己的身子全部包裹起來，所以身材是怎麼樣的根本不重要，但是在夏天的時候很多女孩子都喜歡穿一些露胳膊或者是露腿的衣服，所以對他們來說在夏天的時候身材是否勻稱很重要的。而相對於腿部來說，女孩子們在夏天的時候會更加註重自己的手臂是否肥胖。

主要就是因爲如果腿粗的話，還可以穿長褲來進行遮擋，但是如果手臂太粗，在夏天穿長袖的話就會很熱。所以不管怎麼樣，手臂都是會有一部分會露在外面的。所以手臂是否粗壯，對於女孩子來說都是格外需要注意的。

那麼如果女孩子的手臂比較粗壯的話，應該採取什麼樣的方式才能夠幫助瘦下來呢。今天小編就想和女孩子們分享一些有效瘦胳膊的方法，趕緊來看一下吧。

一、做俯臥撐。

其實對於很多女孩子來說，這一個運動都是很困難的，主要就是因爲很多女孩子的手臂都是沒有力量的，但是想要有效的瘦手臂的話，可以簡單的嘗試一下。因爲做俯臥撐的時候是可以鍛鍊到整個手臂的肌肉的，而且還可以加快手臂部分的血液循環達到脂肪燃燒的目的。

如果實在做不了俯臥撐的話，也可以嘗試雙手撐在牆上來進行俯臥撐運動，這樣子也是可以幫助瘦手臂的。

二、伸展手臂。

其實在一定程度上對手臂進行一些伸展的動作也是可以有效幫助鎖閉的，主要就是因爲在生長的過程中可以運動到手臂每個部分的肌肉，這樣子的話就可以讓我們的手臂變得更加的勻稱。而且通過拉伸也可以促進手臂的脂肪燃燒。

三、平板支撐。

其實除了俯臥撐以外，平板支撐也是一種可以有效鍛鍊手部肌肉的方法，而且相對於俯臥撐這個運動來說，平板支撐會更加的簡單一些，而且它不僅可以鍛鍊到手臂，對於背部以及腿部都是有很不錯的鍛鍊效果的。每天只需要做5組左右，每一組堅持1~2分鐘就可以了。

四、手臂按摩。

按摩可以幫助減肥，這是大多數人都知道的一個知識。主要就是因爲在按摩的過程中，血液循環速度不僅可以得到提升，還可以有效的幫助脂肪進行燃燒，如果可以搭配上一些幫助瘦身的精油的話，那麼瘦手臂以及受其他地方的效果都會更好。

五、舉啞鈴。

其實有不少男生都會喜歡舉啞鈴，這一種運動主要就是因爲這一個方式不是很激烈，而且還可以根據自己的實際情況來進行挑選，另外舉啞鈴還有一個好處就是比較有針對性，可以快速的進行瘦手臂，消耗胳膊上多餘的脂肪。此外通過舉啞鈴還可以鍛鍊手臂上的肌肉，讓自己的手臂形狀變得更加的好看。

以上這幾種都是可以快速幫助瘦手臂的方法，女孩子們都可以嘗試一下。