仰卧起坐增加腰腹力量訓練方法 仰卧起坐怎麼增加腰腹力量
經驗1.82W
1、首先我們身體平躺在瑜伽墊上,讓我們的身體自然放鬆好,這時候屈膝,將手臂放在我們的頭部兩側,使用腰腹力量,讓我們的上半身能夠離開地面,並且讓我們的下巴能夠觸碰到膝蓋位置,此時我們再放鬆身體,讓身體向下平躺,重新開始運動。
2、一次完成三組每組進行30個。
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什麼吉日理髮最旺夫女人
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