仰卧起坐能練腹肌嗎 仰卧起坐可不可以練腹肌
經驗2.27W
1、做仰卧起坐對練出腹肌有一定效果,但效果並不是很明顯。
2、鍛鍊腹肌是需要有足夠強度的動作的,如果單單是仰卧起坐,強度是不足以練出腹肌的,因此還需要配合其它運動,外加控制飲食來達到練出腹肌的目的。
3、在運動方面,一般每天做2-3組仰卧起坐,每組做20個,效果更佳。在飲食方面要嚴格控制煙酒、肥肉、海鮮以及過多的主食類,比如米飯和麪食。
4、要控制每天攝入足夠的蛋白質,來補充能量、營養,且要控制主食的量,以免導致多餘的糖原轉化堆積成脂肪,不利於鍛鍊腹肌。綜合來説,做仰卧起坐對鍛鍊腹肌是有一定作用的。
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