減肥時喝酸奶會胖嗎 減肥時喝酸奶能胖嗎
1、減肥期間喝酸奶一般是不會變胖的,酸奶的熱量一般較低、酸奶可以促進消化,具有飽腹感。
2、熱量低:酸奶當中含有的熱量通常比較低,主要是牛奶通過發酵形成的,不會在體內堆積過多脂肪,營養物質比較豐富。但是市場上的酸奶種類比較豐富,含有較多糖分的食物,糖分在體內沒有被消化吸收,會在體內儲存,影響體內脂肪消耗,因此減肥時選擇酸奶時可以選擇低糖、無糖或低脂酸奶。
3、促進消化:酸奶中含有豐富的消化酶,加速腸胃蠕動,促進人體消化吸收,促進新陳代謝;同時酸奶中含有活性益生菌,可以調節腸道內菌羣平衡,促進營養吸收,促進排便,預防便祕,因此在減肥期間喝酸奶不會變胖。
4、具有飽腹感:酸奶的主要成分是牛奶,具有豐富的蛋白質,增加飽腹感,降低食慾,有利於減肥時控制食慾,因此適量的酸奶不會長胖。
5、在減肥時,不建議在吃飽了後再喝酸奶,減肥時要控制食慾,每頓飯儘量不要吃太撐。
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