冬天早上跑步正確方法 冬天早上跑步正確方法是什麼

1、出發前，先在室內熱身，比人上下樓梯跑、跳繩等，快速的清潔房間也是不錯的辦法。如果和朋友約跑，如果你先到的話最好也不要在室外等待。

2、開始時迎着風跑，結束時揹着風跑，這樣就不會在流汗之後直面冷風。爲了避免長時間逆風跑，使跑步更吃力，不妨將其分解成：先逆風跑10分鐘，再順風跑5分鐘，然後循環幾次。暴露在外的皮膚很容易受到冷風的侵襲而凍傷，因此可以在出門前給臉圖一層厚厚的凡士林或者戴上面罩。

3、跑完後一旦停下，核心體溫就會下降。爲了避免感冒，最好儘快把衣服從頭到腳都換掉，再喝點熱乎的東西。一份有營養的湯不僅能補充蛋白質和鈉，還能帶來溫暖。