喝低脂牛奶會減肥嗎 喝低脂牛奶有助於減肥瘦身嗎
1、喝低脂牛奶會減肥,但應避免大量飲用。
2、低脂牛奶一般脂肪含量相對較低,在減肥期間適量飲用,可以避免攝入過多的脂肪;且可以爲機體補充蛋白質,增加飽腹感,有助於控制飲食攝入量,一般對減肥具有輔助作用。
3、但因低脂牛奶中含有一定的碳水化合物,在減肥期間應避免大量飲用,以免引起消化不良,還可能會影響減肥,應避免大量飲用。且對乳糖不耐受者,應避免飲用過多牛奶,以免造成腹瀉等不良後果。
4、減肥期間,應儘量減少熱量攝入,且應注意保證營養均衡,可適量多吃些新鮮水果或蔬菜,如蘋果、西紅柿等,可以補充維生素,提高機體免疫力。減肥期間還應適量體育鍛煉,如進行慢跑、瑜伽等,有助於消耗熱量,長期堅持有助於維持體重,達到減肥效果,還可宣泄不良情緒,使身心愉悅。
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