怎樣喝脫脂牛奶減肥 脫脂牛奶怎麼喝減肥效果最好

1、每天早晚喝一杯脫脂牛奶，早上與早餐搭配着一起飲用，晚上在睡前半個小時飲用，平時要少吃高熱量的食物，多吃水果、蔬菜、粗糧等低熱量的食物，這樣可以幫助減肥。

2、牛奶是日常生活中常見的一種飲品，分爲全脂牛奶、低脂牛奶、脫脂牛奶等多種類型，脫脂牛奶中的脂肪含量較低，只有全脂牛奶七分之一的熱量，非常適合在減肥時飲用，不會導致攝入熱量過多，也不會影響減肥效果。

3、在減肥方面，牛奶會保護胃黏膜，抑制胃酸分泌，因此能有效減輕飢餓感，控制食慾，牛奶中的酪蛋白，是增加肌肉不可欠缺的蛋白質，可以有效合成肌肉，肌肉增加有利於提高身體的新陳代謝，對減肥更有利。

4、不過脫脂牛奶在將脂肪全部脫掉後，一些脂溶性維生素等營養成分也會被除去，而這些維生素被去除之後，對鈣質的吸收也會有影響，肥期間可以搭配一些含鈣較高、含維生素較多的食物，這樣更有利於營養的吸收。