睡前喝酸奶減肥 真的有用嗎

1、酸奶確實有一定的減肥效果，主要是因爲它含有大量活性乳酸菌，能夠有效地調節體內菌羣平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便祕。而長期便祕和體重增加有一定的關係。再就是酸奶具有較強的飽腹感，輕微飢餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食慾，從而減少下一餐的進餐量。

2、晚上喝酸奶並不是減肥最好的方法，而是補鈣效果最好的辦法，晚上喝酸奶時候一定要記住，喝完酸奶以後某些酸性的成分對牙齒會有一定的損害，喝完以後應該立刻刷牙，另外這個時候空腹也是不建議喝酸奶的，最好是飯後兩個小時進行服用。