煮的玉米熱量高嗎 煮玉米熱量是多少呢
1、通常煮玉米的熱量並不高,通常每100克煮玉米中的熱量在100千卡左右,適當吃並及時進行運動,一般不會引起肥胖。但煮玉米不適合過量吃,以免加重胃腸道負擔影響身體健康。
2、玉米屬於膳食纖維含量豐富的食物,同時還含有維生素、礦物質等成分。玉米本身並不含有大量糖分和脂肪,相對熱量較低,而且煮玉米中的營養成分可補充人體日常消耗所需的營養,能夠緩解飢餓感。膳食纖維成分攝入後還可能會增加飽腹感,減少其他高熱量食物的攝入,起到輔助減肥的作用。此外,膳食纖維成分還可以促進腸胃道蠕動,加快腸道內油脂等物質的排出,避免因爲油脂堆積導致的肥胖,適合減肥期間的人羣或偏胖人羣適當吃。
3、但煮玉米並不建議過量吃,否則可能會導致膳食纖維攝入過量過度刺激胃腸道,使腸道蠕動速度加快,致使腸道內容物快速排空,從而引起腹瀉、腹脹等症狀,不利於自身健康。
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