健身完後喝牛奶 對身體有什麼影響

很多健身的朋友都喜歡在健身完之後補充下能量，有的選擇運動飲料，有的選擇吃水果，而有的人選擇喝牛奶，那麼健身後喝牛奶好不好呢？趕快來讓我給大家上一堂課吧！

大家有沒有健身的習慣呢？如果沒有的話，小編其實是推薦大家去培養這個習慣的，因爲健身它真的對我們有太多的好處了，不過健身它也有很多的注意事項，只有把這些事項都做好了，我們才能夠達到一個更好的健身效果，今天就來講一講健身後能不能夠喝牛奶的問題吧。

其實有的朋友擔心健身完喝牛奶的話會變胖，導致健身的效果就消失了，小編可以負責任地告訴你，完全不需要有這樣的擔心。健身完後喝牛奶不僅不會讓你變胖，而且還能夠鞏固你的健身效果，爲什麼呢？

因爲健身完之後，是身體吸收蛋白質的一個黃金時間段，如果你在這個時候喝牛奶，就能夠爲身體補充足夠的蛋白質，而蛋白質是肌肉形成的必要元素，也就是說，這時候補充的蛋白質都會被利用來轉化成肌肉，可以讓你的健身效果加倍哦。

有的女性朋友這時就要想了，她並不想要練出一身的肌肉，其實小編想要告訴你，女孩子是很難練出渾身結實的肌肉的，它只會讓你的體內脂肪減少，肌肉含量增多，但是外形上看不出來，別人只會覺得你變得更瘦更加的健美而已，這難道不就是我們所追求的一種效果了嗎？

所以在健身後喝牛奶的話，對於減肥和增肌都是有一個很好的幫助作用的，不過如果是想要減肥的朋友，應該特地選擇一些脫脂牛奶來喝，因爲全脂牛奶裏面含有的脂肪太多了，可能會造成一個反效果。