怎樣讓上半身增肥 5個簡單方法讓你擁有魔鬼身材！

很好奇爲什麼只有減肥這一欄呢？其實生活中很多女孩子都需要增肥，小編也不例外，上身瘦下身小腿更顯得粗，如何可以增肥上半身？這裏，小編總結了自己的一套方法。

很好奇爲什麼只有減肥這一欄呢？其實生活中很多女孩子都需要增肥，小編也不例外，上身瘦下身小腿更顯得粗，如何可以增肥上半身同時又能瘦下半身呢？這裏，小編總結了自己的一套方法。一定要持之以恆纔有效哦。

一般情況下，體重過輕與遺傳因素有關係，同時，一些情緒容易亢奮的人，由於內分泌的影響就可以加速熱量的消耗。有些人容易緊張，結果可能是漏掉一餐或者食慾不振，一次損失上千卡熱量自然不在話下，這樣肯定不會胖。所以增肥前首先要調整好自己的情緒。

 方法一：多吃高蛋白食物。多吃一些能讓上身長胖的食物，雞蛋，肉，含不飽和脂肪酸多的食物，花生，大豆，它們不僅能使上身增肥，而且還具有美容作用，一般不會在其他地方以脂肪的形式儲蓄。多吃木瓜也是有好處的，木瓜可以豐胸。多吃一些使下身瘦的食物，蘋果可以促進腿部的脂肪代謝，一些含鹼性的食品都可以的，一般蔬菜，水果都是鹼性的。

很好奇爲什麼只有減肥這一欄呢？其實生活中很多女孩子都需要增肥，小編也不例外，上身瘦下身小腿更顯得粗，如何可以增肥上半身？這裏，小編總結了自己的一套方法。

方法二：充足的睡眠和規律的作息。如果睡眠不足最容易導致的就是身體代謝失調，這是減肥或者增肥的大忌，再怎麼忙碌也不要晚上熬夜。晚上10點左右睡覺會更好，到了11點時能睡着。

方法三：空餘時間做做減肥操。如果說運動能減肥，這是事實，但很多人運動不講究方法，不但下身減了，上身也瘦了，最能體現出來的就是胸部縮水了，想要單純瘦下身的話，最適合的就是局部減肥操，小編推薦鄭多燕的減小腿操，堅持效果還不錯的。

很好奇爲什麼只有減肥這一欄呢？其實生活中很多女孩子都需要增肥，小編也不例外，上身瘦下身小腿更顯得粗，如何可以增肥上半身？這裏，小編總結了自己的一套方法。

方法四：泡腳。泡腳能夠刺激足部的各種穴位，加速身體代謝，對減肥來說，效果也是不錯的。尤其是想瘦小腿的話，兩天一次熱水+生薑泡腳，直到臉上出汗發熱效果會更好。
方法五：健身房常作擴胸運動。不管女人男人都想練胸肌，這樣可以讓上半身看起來更協調，不妨去專業的健身房做做擴胸運動或者在家也行，時間長了，胸部會變大，而且看起來飽滿，不僅僅只是脂肪脂肪堆積。