怎麼變沙漏身材 4個方法讓你擁有沙漏身材
1、隔天30個仰臥起坐。
緊貼身體,改善體態。但是當你費盡全身力氣做完100個仰臥起坐時,你是否知道若做得過多,不僅不會減少腰圍,反而會增加腹肌的形成,令腰腹變得粗壯有力。
事實證明,每隔一天做三十個仰臥起坐足以改變腰腹部脂肪堆積的狀態,但前提是你需要慢慢地做,儘可能將每一個動作 都做得標準到位才行。
2、基礎護理令腰部肌膚光滑。
配合身體用去角質產品每週一次爲腰部去除老舊角質,排除廢物和毒素,令肌膚健康柔嫩。清潔後,使用按摩油或緊實腰部肌膚的產品按摩5分鐘,可預防腰部贅肉產生。
3、改善不良飲食習慣。
大量進食動物性蛋白也是腰部產生贅肉的原因之一。因此除了運動瘦腰外,飲食習慣的改進必勢在必行。在平日三餐前,可先吃一些水果或生菜沙拉,以增加 飽腹感。進餐時,以慢嚼食物多吃菜來減少食量。
每餐慢慢品嚐,可以令你提早感到飽意。儘量戒食煎、炸、油膩品,多選清蒸煮法。另外,吃高纖食物可腰瘦, 讓腰部曲線更性感迷人。
4、讓腰部更緊緻的運動。
身體挺直站立,雙手放鬆、向前平舉,運用腹部的力量向後收縮,做這個動作的時候,臀部要儘量收縮,背部呈現弓起狀態。吸氣挺胸,雙手擺回到身體兩側,維持數秒後,再重複第一個步驟。反覆練習這組收縮運動,可以有效訓練腹部的肌羣,美化腰部線條。
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