4式瑜伽動作讓你擁有魔鬼身材

在這個以瘦爲美的時代，誰都想擁有讓人傾羨的魔鬼身材，那麼如何才能擁有一個“魔鬼身材”，所以很多人都走上了減肥這條道路，可是減肥也需要健康科學的減肥，有一個方法就是利用瑜伽減肥。大家知道瑜伽減肥是怎麼樣的嗎?您又知道瑜伽減肥有哪些動作嗎?現在我們就爲大家介紹一下關於瑜伽減肥的知識吧!

方法/步驟

1

半弓式 身體保持向下的姿勢，慢慢的讓右腿擡到胃部的位置，然後讓前額慢慢的靠近膝蓋，直到貼上去爲止，讓左腳保持整個身體的重心，再讓下巴慢慢接近胸前位置。最大限度的延伸到背部，即可換另一隻腳繼續運動，將此運動雙腳各練習10次，練習三組。

2

戰鬥式 首先是將自己的身體保持鄉下的動作，然後再將您的右腳處在您的雙臂的中間，之後再慢慢地擡起您的兩個手臂，再將您的身體的中信全部都放在您的右腳上面，然後再將您的左腿慢慢擡起來的;直到你的右腿與地面保持水平，手臂儘量向前伸直，左腳的腳尖朝下。

3

加強直角式 雙腳分開與肩膀保持同寬，讓雙手高舉超過頭頂，身體則向前慢慢傾斜，背部和雙腳保持一個直角，背部保持平衡，眼睛看向地面;用手臂力量帶動身體向前，將身體的大部分重量轉移到前腳掌，將動作保持5分鐘，重複此動作10次，練習5組。

4

輪式 身體仰臥身體彎曲，雙腳和肩膀保持同寬，讓腳跟靠近臀部，雙手的手肘彎曲向後，張開在反向撐在頭部兩側，開始吸氣，手腳保持同步推地，然後臀部、腰背和頭部離開地面，背部形成拱形，雙臂伸開挺直，大小腿向上拉伸。這個所謂的輪式動作只要每次堅持重複做上個至少十五次就可以了，每次都是要進行的自然呼吸至少10個來回的哦。

注意事項

以上四個動作就是瑜伽減肥的動作，大家可以在平時就嘗試着去做一些這幾個動作，相信一定可以助你養成窈窕的“魔鬼身材”!