長跑減了20斤後瓶頸期該如何渡過 掌握正確方法讓你喜笑顏開

很多女孩子其實是可以減掉身上的脂肪的，可是很難將這樣的好身材保持下去。所以一旦通過長跑減肥成功後，就會迎來一個瓶頸期。這個時期很重要，減肥的成敗全在於此了。

長跑減肥減掉幾十斤是很正常的事情，就算讓你自己這樣做，你也可以做到。但是長跑減掉這幾十斤之後你又該如何做呢？這就是大家所說的瓶頸期，也是一個被大家忽略的時期。很多女孩子在長跑減肥成功之後就想吃什麼就吃什麼，結果沒過幾天，體重就飆升了。所以下面就告訴你們該如何渡過瓶頸期。

第一個方法：堅持鍛鍊下去。

很多女孩子能夠減肥減掉幾十斤真的不是一朝一夕就可以完成的，因爲很多女孩子都是靠幾個月的長跑才達到的。可是一旦成功之後，便覺得自己沒有什麼後顧之憂了。就在瓶頸期肆意妄爲，導致減肥失敗。所以女孩子們在長跑減肥成功之後一定要繼續鍛鍊下去，不可懈怠。

第二個方法：控制飲食。

在瓶頸期很難做到的一點就是控制自己的飲食，因爲很多女孩子在長跑成功之後就開始大口吃肉，毫不忌口。就這樣在瓶頸期日益增重。所以女孩子們不要看着自己瘦下來了，就可以胡亂行事。你這樣做只會功虧一簣。養成健康飲食、規律飲食真的能夠幫你避開瓶頸期。

第三個方法：放鬆身體。

很多女孩子都覺得自己已經通過長跑瘦下來了，就沒有什麼好擔心的了。其實並不是這樣，因爲很多人在瓶頸期的時候就會出現體重反彈的情況。這樣會導致你比以前更胖了，所以大家要記得放鬆自己的身體，不要處於緊張或焦慮的狀態。只要保持好的心情，就能讓你在瓶頸期變得更優秀。