生酮減肥法的好處 生酮飲食的好處與壞處分別有哪些
生酮減肥是一種高脂肪、適當蛋白質和低碳水化合物的飲食方式,可以大口吃肉,但是一點主食也不能吃的減肥方法。那生酮飲食的好處與壞處分別有哪些,下面一起來了解一下吧!
生酮飲食的好處
1、它能使體重減輕,這確實是事實,與其它飲食方法不一樣的是,生酮飲食減肥法效果更快,更明顯一些。
2、由於要限制動物脂肪攝取,增加健康脂肪來源,也就是說要吃優質脂肪,所以不會增加膽固醇,也不用擔心患有其它疾病。
3、通過生酮飲食可大大降低人的食慾,減少熱量攝入。
4、堅持生酮飲食,體重稱上的數據會下降,但這個時候下降的不僅是體內水分, 還包括脂肪。導致這種結果的原因在於體內蛋白質含量在增加,促進身體肌肉質量在提升。
生酮飲食的壞處
1、利用生酮飲食法減肥的話就要阻斷碳水化合物攝入量,但它種成分是爲我們身體供能的三大物質之一, 雖然我們常會建議減肥期間要吃低碳水,看上去是低碳水,但至少有攝入,能滿足我們身體需求。在利用生酮飲食減肥的話,碳水化合物攝入量過少,導致健康飲食準下降。
2、生酮飲食計劃中維生素與礦物質的來源也會被減少,容易造成營養不良影響到健康。
4、生酮飲食結構安排中纖維含量過少,容易讓人有便祕問題出現,甚至會導致口臭這種困擾。
5、長期堅持生酮飲食容易使肝功能負荷超載,增加脂肪肝或心臟病的發病率,尤其本身就患有這些疾病的情況下非常不適合生酮飲食減肥,對健康極其不利。
生酮飲食的好處與壞處分別有哪些?看完以上內容,你清楚了嗎?
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