彈跳力訓練方法 幫你蛻變爲灌籃高手

彈跳力是每個人與生俱來的，誰也無法奪走。但由於每個人的體質不同，因此彈跳力有分高級和低級。那麼，對於彈跳力比較低的人，平常該怎麼鍛鍊才能提高呢？

如果你是一位籃球運動者或者是排球運動者，那麼對於彈跳力這個東西你就是就要好好的加強了。因爲，想要打好球賽，運動者自身的素質，肌肉的力量，骨骼的靈活以及彈跳力等，這些條件都要一一練習到，不然就是難以成爲一位專業的運動員的。當然了，如果你打球只是業餘而已，那你可以不用刻意是鍛鍊。但想要比賽的話，就要打起十二分精神對待了。

那麼，對於彈跳力不高的人，平常要怎麼訓練呢？下面爲你一一解析。

1、跑步運動法

跑步是一些非常有延展性的運動法，它的好處有很多，如強健體格，燃燒脂肪，塑造身形，提高肌肉力量，強化下肢的耐力以及協調性，是提高彈跳力的不錯之選。因爲彈跳力需要的不僅僅是腿部的力量，在跳躍的時候，大腿只是雖然重要，但身體的力量還是很關鍵的。

2、多打球

經常練習打球是提高彈跳力較爲直接的方法。尤其是打排球時，在過程中難免會用到身體的跳躍能力，這時候你就可以積極參與了，經常練習跳躍可以有效增強你的彈跳力，久而久之，你也是可以成爲一位跳躍能手的。

而且打球還有另外一些好處，一方面可以增進與朋友之間的友誼，另一方面它可以讓你忘了生活中很多煩惱的事情，如工作的壓力、生活的瑣事以及家庭的煩惱等，進行一些戶外運動是發泄你心中情緒的較爲方法，既可以鍛鍊身心，又能提高技能，可謂是一舉兩得。