晚上不吃飯喝杯酸奶減肥嗎 其實會傷害身體

減肥可以說是所有女孩子終身的事業了，很多人在減肥的時候會選擇不吃晚餐只喝酸奶來減肥，那麼這樣做真的是正確的嗎？對身體有沒有危害呢？今天就和大家講講這個問題。

酸奶似乎已經成爲了很多人眼中一種可以減肥的產品，因爲酸奶裏面含有很多的活性乳酸菌，可以調解腸道內的菌羣平衡，促進腸道的蠕動，可以改善便祕，所以很多女孩子在吃完飯之後都會選擇再喝一杯酸奶來減肥。

但其實酸奶裏的活性乳酸菌，進入人的腸道以後會被胃酸殺死，失去活性，發揮不了太大的作用，因此對改善便祕並沒有太大的功效。再者，市面上的酸奶其實含有非常多的糖分，所以一杯酸奶的脂肪含量和糖分含量其實都是非常高的，飯後喝一杯酸奶不僅不能夠減肥，喝多了還有可能導致你變胖。

至於晚餐只喝一杯酸奶而不吃飯的做法，其實是不可取的，因爲在空腹的時候，人體的胃液是在ph2值以下的酸性的，酸奶中的活性乳酸菌更加容易被殺死，酸奶原本有的作用不能很好地發揮。另外，空腹的情況下喝酸奶的話，會刺激到腸胃，在酸奶裏的營養還沒有被完全的消化吸收的時候，它就會被排出體外了。

所以，晚餐不吃飯反而空腹喝酸奶，這樣子會讓酸奶裏的營養被浪費掉，長期下來會導致營養不良。

綜上所述，不推薦晚上不吃飯只喝酸奶的減肥方法，真正想要減肥，晚餐也是應該要吃好的，儘量選擇粗糧，蔬菜，或者喝一些粥類，不僅能夠增強飽腹感而且可以提供豐富的營養，能夠幫助我們更加健康的瘦身。