每天早上跑一小時減肥 健身效果不是時間說了算
現在人在飲食方面非常講究精細,出門也都依賴代步工具,導致身體缺乏鍛鍊,肥胖的問題隨之而來。身體太過肥胖往往會產生許多潛在的疾病,減肥不止爲了美更是爲了身體健康。
老一輩的人在飲食方面主要以粗糧爲主,因爲那時候物質生活沒有現在這麼豐富,出門基本也都是走路,所以說那個年代的人大都清瘦,不會有人被肥胖的問題所困擾惱。
但當下的人就不一樣了,隨着物質生活的提高,現在人在飲食上大都講究精細,粗糧幾乎不沾,而且出門都完全依賴於各種交通工具。吃的精細又不運動,導致體重直線上升。其實肥胖不僅僅會使形體變的臃腫,還會間接的影響身體的健康,很多人在瞭解到肥胖的危害後加入到了跑步減肥的大軍。
跑步確實好處多多,清晨起牀跑步不僅可以鍛鍊身體,可以呼吸新鮮空氣幫助身體儘快排出堆積了一夜的廢氣,促進新陳代謝。研究表明,清晨鍛鍊,還可以增強大腦記憶力,堅持每天清晨跑步,還可以改變人的惰性鍛鍊人意志力,這對日後的生活和工作都是大有好處的。專家提出,每天早上跑步時間要達到一個小時纔能有效減肥,其實事實並不是如此。
跑步運動減肥也是要講究方法的,如果在跑步前不進行相對應的熱身運動及跑步後不進行相對應的拉伸運動。那麼,跑步減肥的效果是微乎其微的,及時跑步的時間再長減肥效果都不明顯。反之,講究方法進行跑步運動,每天早上跑步不用堅持一小時,半小時效果就很好,你也可以騰出時間去做其他的事情。
跑步前的熱身運動,不僅可以使肌肉充分拉開,還可以有效地避免運動傷害,提高運動效果。跑步後的拉伸運動也是不容忽視的,通過拉伸運動提高健身效果的同時可以緩解長時間高強度運動帶來的肌肉痠痛。 生命在於運動,不僅是一句口號。也是一種積極向上的生活方式,
-
產後練瑜伽可以減肥嗎 兩招教你輕鬆瘦身
產後恢復苗條的身材,可謂成了產後準媽媽的頭等大事,產後減肥的方法很多,但是,很多的準媽媽還是選擇了產後瑜伽,那麼產後練瑜伽可以減肥嗎?一起來看看吧。懷孕是女生在人生中都有的過程,而這個神聖的過程是很漫長的,10個月的時間,需要好好護理肚子裏的孩子,直到他落...
-
堅持慢跑減肥多久見效 跑步中需要注意的問題有哪些
慢跑是一種好的運動方式。一般人們堅持每天慢跑,大約1個月就明顯的看出效果。慢跑不僅能減肥,還能調節身體素質,不過在運動中需要注意的問題有很多,下面給大家科普。對於很多人來說,尤其是上班族和生活中比較忙碌的人羣而言,運動是他們比較好的一種放鬆方式。因爲在...
-
在家減肥方法小妙招 三大竅門讓你輕鬆get
生活中減肥的方法有無數種,每一種方法取得的效果也是很不一樣的,平日裏有些人很懶不願意出去做什麼減肥運動,那麼在家減肥的方法都有哪幾種呢?一起來瞧瞧看吧。減肥不是口頭上說說就可以的,必須採取一定的行爲措施才行,現在生活中有些人格外懶惰平日裏都不怎麼願意出...
-
平臺期後瘦的太快了的原因 這些你注重過嗎
平臺期是每個減肥的人都會經歷的。平臺期減肥速度非常緩慢,甚至是沒有,但是平臺期過後,減肥效果卻非常好。今天就來爲大家解惑,瞭解這其中的原因,讓你不再迷茫困惑。對於減肥的人來說,平臺期這三個字一定是不陌生的。平臺期也叫做減肥的停滯時期。這個階段你的體重很...