彈跳力可以後期訓練嗎 2種方法讓你變成跳躍飛人

有些人天生就有很強的彈跳力，那麼沒有很強的彈跳力的人能通過後期來鍛鍊增強嗎？答案是可以的。因爲就算有再好的天賦也需努力鍛鍊。下面爲大家分享幾種鍛鍊彈跳力的方法。

一些人天生就擁有很棒的彈跳力，可是有些人並沒有。那麼那些天生沒有很強彈跳力的人可以通過後天練習出來嗎？答案是可以的。那些天生沒有很強彈跳力的人都是往往通過巨大的努力鍛煉出來的。好了，我就不多說了，現在爲你們分享幾個練習彈跳力的方法。

第一種方法上下蹲。

首先挺直身體，然後兩手往前伸，並且要伸直。之後挺直腰並且兩腿慢慢向下彎曲，這時身體的重心，都會慢慢往腿部走。然後保持這個動作5-10秒，再慢慢上升回去，重複這個動作10-30次左右，直到你的腿出現燃燒的感覺纔可以停下。因爲這樣的話能更好的刺激你的肌肉，並且重組。但有一點我們要記住的是，做這個動作時身體不能彎曲，要挺直。

上下蹲這個動作能給我們起到很好訓練下肢的作用。例如它能讓我們腿部更有力量，還能促進新陳代謝和延緩腦部衰退，真的是一舉兩得。

第二種方法打籃球。打籃球的訓練方式就不說了，相信大家都會。那麼打籃球能有什麼效果呢？首先打籃球能訓練我們的反應能力，還能有效地增強我們的骨骼發育，並且長期打籃球我們體質也會越來越強。打籃球還能有效增強我們的腿部的肌肉能力，讓我們的腿部更加結實和有爆發力。所以這也是練習彈跳力的一種好方法。

上面這兩種方法，就是鍛鍊腿部彈跳力比較好的方法。如果大家喜歡的話，可以練習一下。