常見食物熱量一覽表大放送 有利於減肥的食品

一些女性爲了保持身材，她們都必須要去了解自己經常吃的一些食物的熱量，因爲熱量的高低決定自己是否能夠保持自己良好的身材，平時非常有必要去了解一些常見的食物熱量。

一、大米飯的熱量

很多人在減肥的時候，或者是一些跳舞的人羣爲了讓自己的身材變得特別的好，不讓自己的身材發福，所以她們很少吃米飯。很多人可能非常的疑惑，每天吃米飯是人必須要做的事情，其實我們也可以沒有必要每天去吃米飯，因爲其實米飯它的熱量也不是非常的低。如果吃太多米飯的話，反而不能夠讓我們很好的保持身材。

大家都知道蘋果一般熱量在50卡路里左右，然而米飯的熱量卻要比蘋果高，大多數的米飯它們的熱量都在100多卡路里，所以如果是想要減肥的人羣，那麼每天吃米飯的量不能夠太多，否則的話就很影響我們的減肥計劃。而且很多人可能還不知道你犯之所以熱量比較高，是因爲米飯還有糖分，所以才導致了它有100多卡路里的熱量。

二、麪食的熱量

如果是每天不能夠吃太多米飯，然而又要有足夠多的飽腹感的話，其實我們可以利用其他的粗糧代替，在北方一些地區，大多數人都是吃麪食的，特別是饅頭。所以如果是想要吃饅頭或者是其他的麪食的話，大家也一定也瞭解它們的熱量。其實饅頭的熱量是非常低的，但是僅侷限於白饅頭，因爲如果加了其他的東西的話，其實這種饅頭的熱量就會比較高。

一般一個白饅頭，它的熱量只是只有幾十卡路里，所以我們在吃白饅頭的時候也可以放心的吃。很多人都知道麪食肯定就包括麪條，所以有一些人會經常吃麪條，吃麪條的熱量會比白饅頭的熱量高很多。一般麪條它的熱量也是在100多卡路里，所以一次性也不能夠吃太多的麪條，不然的話會讓自己的熱量超高。

三、西瓜的熱量

夏天的時候，很多的人都非常的喜歡吃西瓜，特別是冰涼的西瓜，但是如果大家知道了西瓜的熱量之後，可能就不會經常吃了，因爲其實西瓜它的熱量還是比較高的。西瓜的熱量之所以會比較高，是因爲西瓜裏面的糖分很多，所以才導致了西瓜的熱量有120多卡路里，因此在夏天的時候也不能夠吃太多西瓜。

四、蘋果熱量

如果是想要通過節食的方法減肥的話，平時我們就應該多吃一些低熱量的食物，就比如說我們非常常見的蘋果和番茄。其實不管是蘋果還是番茄，它們的熱量都是比較低的，所以我們在吃的時候也可以放心的吃。而且蘋果和番茄西施她們的熱量都是在50卡路里左右，不會太高，非常的適合用來減肥。

五、巧克力熱量

巧克力以及其他的甜食也是我們日常生活當中非常常見的一些食物，所以我們也一定要了解，就是食物的卡路里。巧克力以及其他的甜食本身就屬於高熱量的東西，所以它們的卡路里一般都在1000左右。因此，平時的時候我們一定要儘量少吃甜食，吃太多甜食的話會讓我們的身體變得肥胖。