各大主播安利的營養減肥餐食譜 你和漂亮之距離只差這一步
體重這個問題可能是大多數女孩心中的噩夢,平時是一個小吃貨又不愛運動,體重也就隨之飆增。這裏小編給大家介紹一種比較有效的營養減肥餐食譜,希望每個女孩都有好身材。
隨着人們生活水平的提高,吃的越來越多也越來越好,身材走樣就成了常有的事。減肥成爲了當下一股潮流,各種減肥產品層出不窮,雖能快速瘦下來但反彈速度也十分快。近來小編髮現了一種吃出來的減肥方法,大家可以借鑑一下。
都說凡事要對症下藥,既然大多數的肥胖都是吃出來的,那麼我們就應該多從飲食方面入手。每天吃東西要儘量清淡,但是必需的營養物質也不能落下。這裏小編給大家列一張一週的減肥食譜供大家參考,希望人人都有好身材。
週一:早上吃一個蘋果加一瓶酸奶,中午喝青菜湯,吃少量的飯,晚上吃一點堅果加一盒牛奶。
週二:早上一個梨子加一瓶酸奶再加堅果,中午和燕麥粥加一小塊麪包,晚上喝一碗豆漿牛肉乾。
週三:早上雞蛋加牛奶,中午米飯加炒青菜,晚上喝粥加堅果。
週四:早上菜包子加豆漿,中午米飯加青菜,晚上酸奶加麪包。
週五:早上堅果加牛奶,中午一碗小米粥,晚上一根小黃瓜加鹹菜。
週六:早上礦泉水加麪包,中午米飯加青菜,晚上香蕉加酸奶。
週日:早上火龍果加酸奶,中午八寶粥加饅頭,晚上堅果加麥片。
以上的食譜僅供參考,當然在調整飲食的同時一定要注意多多運動,運動是健康美麗的基礎。結合小編上次分享的健身心得,這樣纔會有更好的減肥效果,還有非常重要的一點,吃貨們一定要管好自己的嘴巴。爲了美麗犧牲一點也是沒關係的。
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