麥片怎麼吃 嘗試自己製作美味燕麥餐
麥片是營養價值極高的食物,深受許多減肥人士的喜愛,但是許多人食用麥片的時候只會衝兌,卻沒有發現原來麥片的吃法這麼多,今天我們就來爲大家介紹幾種麥片的美味吃法。
說起麥片這種食物,想必大家都不陌生,它是特別簡單而且營養價值極高的食物,許多人在早餐時分都會選擇喝一杯熱熱的燕麥奶茶,晚餐時分會選擇煮一碗水果燕麥粥,味道不是一般的好。其實大家有所不知的是,麥片的吃法遠遠不止這幾種,由於燕麥料理起來十分簡單,而且是百搭的瘦身營養食物。
現在市面上常見的燕麥想必就是超市裏的速食燕麥了吧,買回來直接衝兌或者是煮泡就行了,如果大家想要來點兒不一樣的,換換口味,可以參照瘦身人士的燕麥食譜,瘦身女孩們將其製作成各種各樣的花樣,既好看又好吃。還在等什麼?一起來學學吧。
1、減肥麥片
這種麥片的吃法適用於正處於減肥階段的人,想要通過麥片來獲得充足的飽腹感,我們可以在其中加入少許其它粗糧以及富含纖維素的蔬菜水果。小白菜就是個不錯的選擇,吃起來清爽脆口,而且還不會爲人體帶來多餘的熱量。
具體的作法其實很簡單:我們事先需要準備一杯麥片,一顆小白菜,一顆雞蛋以及少許的鹽、香油等調料。在鍋內加入水之後燒開,放入雞蛋打碎,將小白菜放入鍋內炒均勻,隨後再加入麥片不斷地翻攪,等到所有東西都完全熟透之後裝盤盛出,淋上香油等調料,美味的麥片就做好啦。
2、鮮奶麥片
鮮奶的營養成分含量特別高,在早上的時候來一杯鮮牛奶可以爲我們一天的活動注入滿滿的能量。而在麥片裏面加入少許的鮮牛奶也是一種營養價值特別高的吃法。
製作方法也是很簡單,直接將麥片與牛奶放在鍋裏面小火煮沸,大概兩分鐘後就可以開始食用了,是不是特別簡單呢?如果覺得這樣的搭配實在太過於單調的話,我們還可以在裏面加一些布丁,不僅味道好,而且顏值還特別高。
3、南瓜燕麥粥
南瓜甜甜的滋味加上麥片濃郁的穀物香味,這樣的搭配簡直是誘惑力十足。由於南瓜裏面含有許多豐富的營養成分,但是蛋白質的含量實際上是相當低的,所以不會對人體造成增脂的現象。在裏面適當地加入少許麥片,兩者結合將味蕾體驗推到了一個新的高度,適口性極強。
我們需要準備洋蔥和培根等配料,在開始製作之前現將其切好,然後放在鍋裏炒制,將鍋中倒入水之後就可以放入南瓜大火開煮了。等到南瓜已經被煮爛之後,加入麥片和少許牛奶再次煮沸,起鍋之前加入調料,這樣一份美味的南瓜燕麥粥就大功告成了。
4、蘋果麥片糊
蘋果裏面含有豐富的纖維素,而麥片的可溶性極高,都是飽腹感極強的食物,可以有效地鍛鍊人體腸道功能,平衡身體內部的膽固醇含量。具體的方法是:將蘋果削皮去核之後與麥片一起放入攪拌機裏打成糊狀,然後放入微波爐裏面加熱一兩分鐘便可。
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