低脂菜譜有哪些 這些美味的做法要知道
過了一個春節,很多人都長胖了不少,所以趁着夏季還沒有來臨的時候,大家應該要抓緊時間瘦身。在飲食方面多加註意,多吃一些健康低脂的的菜品,它會對你有幫助的。
1、現在大家應該要開始瘦身了
相信很多人在春節假期的時候,每天參加各種聚餐活動,吃了各種家鄉的美食,同時自己的體重也增長了不少。接下來就是春夏季節了,沒有厚實的衣服可以遮住自身上的肥肉了,所以你需要抓緊時間瘦身了。不僅需要多運動起來了,在飲食方面也是需要多加註意的,日常生活中多吃一些健康低脂的菜品,而關於它們的具體做法你知道嗎?
2、香菇青菜
步驟1:準備好香菇、青菜以及少許的大蒜子,將這些食材都洗乾淨,香菇切成薄片狀,青菜分成一片片的,大蒜拍碎就行了。
步驟2:鍋裏倒入一些油,先將大蒜炒香,然後放入青菜和香菇一起翻炒8分鐘左右。
步驟3:加入一些鹽、味精,翻炒一下就好了。
3、素炒西蘭花
第一:將西蘭花分成小塊狀,可以選擇用刀切,然後還拍一些蒜末。
第二:在鍋裏面放入一些油,將大蒜炒香,然後加入西蘭花一起翻炒,中火就行了。
第三:等到西蘭花變軟了就可以放入一些鹽、雞精,翻炒均勻就好了。
4、涼拌木耳
第一步:你需要準備好木耳、紅辣椒、大蒜、香蔥,如果選擇了曬乾的木耳,則需要用熱水浸泡一下,然後將上面的雜質去除乾淨,然後將它分成小塊狀。
第二步:將佐料都都用刀切成碎末狀,木耳再放入鍋中煮軟然後撈出來。
第三步:在油鍋裏面放入油,等到油燒熱了以後,將這些切好佐料都放進去炒香,然後將熱油淋在木耳上面。
第四步:加入一下食用鹽、生抽、陳醋,然後用筷子將它攪拌均勻就可以吃了。如果你喜歡吃香菜,還可以灑一些在上面。
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