蘋果的卡路里高嗎 正確的減肥方法是什麼

蘋果富含碳水化合物、維生素和微量元素，營養豐富，對一些疾病預防和治療有一定的作用。那麼你知道蘋果的卡路里高嗎，能不能用來減肥。我們又應該如何正確減肥呢。

蘋果是我們日常生活中很容易接觸到的一個水果，我們也經常能夠食用到。有些愛美的女性朋友還會把它當作減肥的主食，那麼蘋果所含有的卡路里到底高不高，又能不能幫助減肥，正確的減肥辦法又是怎麼樣的。

一、蘋果卡路里高不高

1、從一個比較科學的角度來說，每100g的蘋果裏，所含有的卡路里大概就是五十多，這個是什麼概念呢，就相當於你吃了100g的蘋果之後，外出慢跑十分鐘就能把它完全的消化掉。

2、所以其實相對來說，蘋果的卡路里不算是很高的。

二、能否用蘋果來減肥

1、其實水果的熱量主要來源於它們的糖分，而實際上蘋果的糖分也並不算低，一個蘋果的熱量就相當於一小碗米飯了。

2、相比一些熱量很高的零食，就像冰淇淋或者炸雞來說，蘋果的熱量算是比較低的。所以如果是用蘋果來代替這些高熱量食物的話，確實是一種很好的減肥方法，但千萬不能夠把蘋果當做我們的正餐，因爲它不能提供我們人體所需的營養物質，長期單獨食用的話，會導致我們營養不良。

三、正確的減肥方法

1、每天多喝水，充足的水分能夠幫助我們更好的排除體內的垃圾和毒素，有利於幫助我們減輕體重。

2、堅持多做運動，可以今天和家人去散散步，明天去公園慢跑幾圈，或者在家跳跳繩，多排汗也能夠很好加快我們體內的新陳代謝。