競走和慢跑哪個更減肥 專家給你小建議
這些年,健康減肥逐漸成爲流行風尚。無論是競走還是慢跑,只要能夠長期堅持,減肥效果都很好。如果你還在糾結選擇哪種方式更合適,不妨聽聽專家的意見。
在減肥路上,我們永遠在追求更新更有效的方式,似乎不學習新方法,在減肥這一環上,我們就落伍了。前幾年流行慢跑減肥,這段時間又開始流行競走。傳說競走能更好的塑造身體線條,熱量消耗更快,燃燒脂肪更有效,已經取代慢跑,成爲時下頗爲流行的減肥方式。
網上還有所謂的健身達人,將競走和慢跑在能量消耗和肌羣鍛鍊方面的能力做了對比,競走居然以較大的優勢取得勝利。很多堅持慢跑的人忍不住遲疑,難道競走比慢跑減肥效果好嗎?難道我真的要放棄慢跑嗎?
醫學專家趕忙出來闢謠,無論是哪種運動,只要運動量足夠,且持續了很長一段時間,減肥效果都很好,彼此之間並沒有優劣之分。競走和慢跑都是常見的有氧運動,減肥原理都是相同的,如果你有體力,可以兩種運動一起進行,並沒有衝突。
運動時間太短,或者強度太小,亦或者熱量攝入高,可能是導致你無法瘦下來的原因,跟競走還是慢跑,沒有本質上的聯繫。
競走雖然比慢跑多了一項功能,就是塑造身體線條。但是競走對姿勢要求很高,姿勢不對,很可能造成膝蓋過度磨損,或者腰胯部受傷,所以在剛開始的時候,需要專業人士指導。因此,在通常情況下,醫生會推薦慢跑。
如果你總是瘦不下來,不妨結合無氧運動,比如俯臥撐,拉力訓練等等,可以提高承受力和耐受力,會使有氧運動更有力量,更有助於減肥。
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