慢跑和快走哪個更減肥 科學分析讓你正確認識
跑步和快走都是非常被人熟知的有氧運動,能夠很好的消耗脂肪。那麼,慢跑和快走哪一個有更好的減肥效果呢?我們今天就給大家仔細分析看看哪種運動的效果更好一些。
一、消耗差不多。
如果你選擇40分鐘的快走,那麼和30分鐘的慢跑消耗的熱量相差無異。快走對於膝蓋身體的負擔更小一些,而且反而比較容易堅持下來。很多人沒有辦法堅持半小時的跑步,那麼這時候就建議用快走的方法來減肥。
慢跑半個小時(在沒有坡度設定,速度在7的設置下),再加上環境因素。這樣就能夠消耗大概300大卡的熱量。而快走40分鐘,在相同的設置下可以消耗250大卡。如果調整坡度和速度,那麼消耗的卡路里會更多。
二、快走更加健康。
你是不是發現自己跑步無法堅持?反而讓你失去了對減肥的慾望。那麼就選擇快走吧,對於一些基數比較大,並且年紀比較大的人來說,快走無疑是你比較好的選擇。因爲這種運動方式能夠提升你的代謝,消耗多餘脂肪,也相對比較健康。
三、效果。
如果你想達到你心目中的效果,那麼適當的運動肯定是必不可少的。但是我們在平時也要注意多喝水,並且多吃蔬菜。這樣能夠讓你的排泄速度加快。攝入低卡的食物再加上適當的運動,想不瘦都難。
四、糾結。
很多人比較糾結這兩種減肥方式如何選擇,其實不需要想這麼多。可以根據自己的喜好來選擇,因爲效果是差不多的。同時也可以交替的使用,這樣反而有利於自己對於減肥的熱情。以上就是我們介紹的內容了。
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