走路也能瘦身 甩肉就是如此簡單

很多人都在爲減肥犯愁，其實走路就是一種很好的方法，因爲它不受時間、空間的限制，而且行走速度可快可慢，從而能夠達到不同的瘦身效果，那麼如何通過走路來瘦身呢？

我們總是在尋找各種減肥方法，節食、減肥藥、瑜伽還有各種高強度鍛鍊等，然而體重沒有下去，身體卻垮下來了，其實減肥沒有必要這麼極端，一種非常簡單常見又有效果的減肥方式就是走路，說出來或許很多人都不相信，自己每天都在走路，可是並沒有瘦啊，那是因爲你沒有掌握正確的方法。

要想通過走來來達到減肥瘦身的效果的話，一些不良的走路姿勢就必須改一改了。很多人，尤其是一些女性朋友，走路的時候總是懶懶散散，腳從來不離開地面，這樣根本就鍛鍊不到腿部肌肉，怎麼可能會有瘦身的效果呢？而且這種走路姿勢非常難看，會給人一種邋遢的感覺，所以建議各位妹子以後走路擡起腿腳，大步流星，這樣纔能有減肥的效果。

還有，走路時的呼吸方式也非常影響走路的瘦身效果。很多人走路時根本不考慮呼吸，挺着個大肚子走路，這樣不管你每天走多少路，基本都不會有減肥效果的，建議大家走路時採用腹式呼吸方式，吸氣時鼓起肚皮，呼氣時盡力呼出胸腔內所有的氣，吸緊腹部，要有一種“前胸貼後背”的感覺。

走路瘦身的時間也是有要求的，一般情況下，吃飯後半個小時左右開始走路，減肥瘦身的效果會更好。飯後走路能夠消耗剛吃進去的熱量，還能加快腸胃蠕動，減少脂肪在肚子上堆積的可能性。另外，早上起牀後，吃完早餐可以選擇走路去上班，這也是一種很好的鍛鍊方式，尤其是對於一些沒時間鍛鍊的上班族來說，可以爲我們提供一項鍛鍊。