不節食也能瘦的營養瘦身餐 手把手教你做雞胸肉沙拉
瘦身餐,顧名思義就是利用飲食搭配來減肥的餐飲,是通過降低飲食中的水化合物,來達到降低體重的目的。瘦身餐的食材相當豐盛,因爲並無將熱量降至太低,可以長期食用。
現在,有越來越多的人開始抽出固定的時間去鍛鍊或者健身了,因爲隨着人們工資的提高,人們的飲食水平也大大的提升,肉類出現的頻率增加,所以有很多人開始變胖。爲了能夠獲得健康,人們就開始尋求減肥的途徑,而健身無疑是比較有效果的一種。但是,僅僅依靠健身還是不夠的,朋友們還需要通過飲食來輔助,這個時候,瘦身餐出現在人們的視線裏。
那麼,什麼樣的瘦身餐能夠讓人們在吃飽的狀態下減肥呢?下面我們就來介紹一種比較常見的菜品,那就是用雞胸肉做成的沙拉,那麼具體應該怎麼做呢?
1、準備食材
朋友要先去市場上選購一些需要用到的材料,其中包括較爲新鮮的雞胸肉一塊,土豆一個,胡蘿蔔一根以及其他綠葉蔬菜。
2、處理食材
把買回來的食材全都用清水清洗乾淨,然後把雞肉切成大一點的條狀,土豆以及胡蘿蔔切成小塊,其他的菜葉也都切碎備用。
3、醃製
把剛纔切好的肉放進盆裏面,倒入一點食鹽、油以及料酒,用手抓勻之後醃兩刻鐘左右。
4、蒸熟
把處理好的肉以及切好的土豆等放到篦子上面,加入兩碗清水之後開大火蒸,等待五分鐘左右就熟了,然後把它們拿出來晾涼。
5、拌勻
把晾好後的肉和土豆等倒進一個盆裏面,然後把切好的其他蔬菜也都放進去,撒上一點食鹽以及胡椒粉,然後擠一點沙拉醬,用工具將它們拌勻就可以食用了。
經過這幾步之後,一道瘦身餐就做好了。
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