夏季明星瘦身：盤點美腿女星的瘦腿攻略

有“亞洲第一美腿”之稱的名模林志玲在一次公開活動中透露了自己的美腿祕訣。3.然後縮下巴將膝蓋併攏夾緊，再把雙腿往上擡高與身體成90度角，緩慢地打開兩腿成V字，打開最大尺度保持5秒鐘，接着緩慢地收回併攏;

林志玲：飲食熱量的平衡

有“亞洲第一美腿”之稱的名模林志玲在一次公開活動中透露了自己的美腿祕訣。她說其實修長的雙腿只有部分是天生的，她更強調盡力從飲食、運動、個人護理方面出發，塑造屬於自己的完美黃金腿部線條。

原來，除了持之以恆對腿部進行按摩和運動之外，平日裏還很注意飲食熱量的平衡，並且會多吃一些芝麻、木瓜等對美腿修形大有益處的食物和水果。

水果方面，她很推薦吃木瓜和香蕉，她說木瓜除了有豐胸的效果之外，對於脂肪容易堆積在下半身的人來說，吃木瓜可幫助分解脂肪，減低胃腸的工作量，有助於讓雙腿慢慢變得纖細骨感。

莫文蔚：堅持倒立

大家都知道，莫文蔚有一套自創的瘦腿的最快方法，那就是堅持倒立。倒立是非常有效的瘦腿方法之一，不僅能幫助你減少腿部的脂肪，加強腿部的肌肉鍛鍊，還能塑造更完美的腿型，讓雙腿更加筆直美麗。同時搭配完美纖體多加按摩，效果更加明顯哦!

小S：做擡腿拉伸運動

臺灣著名主持人小s已經是三個小孩的媽媽，可身材依然是那樣的火辣，尤其是那纖細的雙腿。小s說過：“世上沒有醜女人，只有懶女人”。所以，想要瘦腿的話，一些瘦腿的運動還是需要做的。而爲了美化雙腿的線條感，最好是要做一些擡腿拉伸，而且還可以消除腿部水腫了。你可以這樣做哦，做完腿部運動後，把腿伸直靠在牆上，與身體成九十度，最少要擡腿十五分鐘纔會有效果。

舒淇：按摩瘦腿

舒淇運動瘦腿的最快方法是按摩，而且一般都在沐浴後實施。在按摩減肥瘦腿的過程中，我們都知道，脂肪集中在小腿、大腿甚至臀部，只需塗上纖體霜或美體霜，以打小圓圈的按摩動作進行按壓，螺旋狀由下往上推進，用點力度，尤其腿部兩側及小腿肚，重點按摩，可以促進脂肪分解，令身體毒素、廢物及時排除體外，避免鬆弛浮腫現象以及橘皮組織產生。如果怕麻煩，可直接去美體健身中心接受推脂美體按摩，享受美容師的關照。

吳佩慈：做瘦腿操

1.本身作爲模特的吳佩慈對於腿部的保養很有自己的一套，那就是做瘦腿操。她認爲一雙美麗的腿必須符合腿的黃金三比例：一是膝蓋沒有贅肉，二是腳踝的肌肉要緊緻，三是小腿肚要細長且高。

做法：

2.身體躺平後，肩膀和雙手放鬆以180度平貼在地;

3.然後縮下巴將膝蓋併攏夾緊，再把雙腿往上擡高與身體成90度角，緩慢地打開兩腿成V字，打開最大尺度保持5秒鐘，接着緩慢地收回併攏;

4.做足20次，休息兩分鐘，拍拍酸脹的小腿肌肉，接着繼續做10組;

5.最後按摩小腿放鬆肌肉。

梁詠琪：各種小運動

經常沒時間鍛鍊的梁詠琪爲了保持身材，會吃一些燃燒脂肪的營養補充劑，對於腿部，GiGi則另有高招。在家做家務，GiGi也就當是做運動了，有空的時候隨便扭扭腰、踢踢腿，都有利於保持雙腿肌肉的結實。GiGi還很喜歡在閒暇的時候做一些鍛鍊腿部及全身的輕鬆體操，然後再去洗澡、蒸桑拿，出汗、排毒又減壓，兩三小時後就會感覺很舒服。GiGi特別要提醒大家，她的觀點和舒淇是完全一致的，就是飯後忌諱立即坐下，至少應該保持站姿30分鐘。GiGi的個人經驗是，飯後可以站着打電腦遊戲，略略彎腰剛好可以拉伸雙腿，因爲玩遊戲，所以30分鐘在不知不覺間就過去了。

徐若瑄：運動前擦俏纖凝膠

對於徐若瑄來講，她身高比不過模特，但從整個身材的比例來說，卻是恰如其分的好，出奇的好。小美腿也曾讓娛樂圈很多男人爲之傾慕。用一個詞來形容徐若瑄的話，那就是：“精雕細刻出來的神話”。

每次運動前，徐若瑄都會先在大腿、臀部塗上俏纖凝膠。擦上1分鐘之後，塗抹的部位整個會有熱熱的感覺，這個時候做運動，感覺脂肪燃燒更快、更有效!運動後及睡覺前，徐若瑄還會噴上纖排水噴霧，清爽不粘膩的質地，可以讓疲勞的雙腿放輕鬆，並幫助排除囤積的水分，早上起牀照鏡子，會有腿又變細一些的感覺喲。

熊黛林：壓腿，倒吊雙腿

長腿不是每個人與生俱來的，也有後天自己辛苦修煉而來的。熊黛林透露她經常做壓腿運動、倒吊雙腿，壓腿運動可以減大腿，倒吊雙腿可以減小腿，她平時還會多走路和爬樓，儘量少開車、少坐電梯，她的超長超細美腿就是靠日常的小鍛鍊練出來的。