秋季瘦腿方法全攻略 塑造修長美腿

現在很多女孩子都是屬於下半身肥胖，腿很粗大，擁有一雙美腿可以使人魅力倍增，更加性感迷人...

     現在很多女孩子都是屬於下半身肥胖，腿很粗大，擁有一雙美腿可以使人魅力倍增，更加性感迷人，腿型的不同，瘦腿的方式也不一樣，只要配上相應的運動，就一定可以練就出一雙修長美腿！

      粗腿通常有三種類型，不同的類型應該根據自身的特點進行彌補和修正。 

     第一種，就是粗壯型的腿。小腿呈現粗壯的蘿蔔型，捏起來感覺硬硬的。走在街上發現有很多女孩子有着這樣的粗壯型腿，小腿部分由於肌肉發達而略向外彎曲，感覺整個人非常的不挺拔，把整個人的視覺拉到了下半身，感覺結實的非常離譜。

     彌補方法：

     不能做跑步此類的運動，這些只會讓小腿更粗。建議從飲食方面着手，避免營養過剩，及攝取過多的蛋白質。突出女性特有的柔美應儘量不讓肌肉過分明顯和健壯，很多人爲了減少運動帶來的飢餓感，通常會吃很多“抗餓”的東西，例如肉類和雞蛋，這樣下來，肌肉就會飛速的增多。因此爲了美感，身體的肌肉含量(尤其是女孩兒的小腿、肩胛骨處等需要纖細美的地方)不能過多，運動搭配高蛋白飲食也要適量纔好。

現在很多女孩子都是屬於下半身肥胖，腿很粗大，擁有一雙美腿可以使人魅力倍增，更加性感迷人...

     第二種，就是最容易出現在女性身上的水腫型肥胖，這些人(多數是上班族)，真個人看起來不胖，甚至上半身很瘦，但就是一雙大粗腿，比例非常不協調。用手指按壓大腿部位，會壓出一道道的白色的痕跡。

     彌補方法：

     平日在辦公室裏面不要老坐着，可能適量的踢踢腳，伸伸腰，讓血液也循環一睛。而腿部較爲粗壯，容易囤積脂肪。這也跟氣血虛弱很有關係。體寒的人特別容易下半身肥胖，因爲體寒最容易影響的腿部的氣血循環不暢(敲膽經減腿法就是爲了增強下半身氣血循環)。

現在很多女孩子都是屬於下半身肥胖，腿很粗大，擁有一雙美腿可以使人魅力倍增，更加性感迷人...

     第三種，姑且稱之爲肥胖型腿。即腿上堆滿了軟扒扒的肥肉，辨認這種腿主要看小腿，是否也是軟軟的看不到肌肉，而大腿的後側也會感覺很下垂，且充滿了橘皮組織，這樣的人通常臀部也會比較顯得鬆鬆垮垮的。

     彌補方法：

     消耗體能多的動作，拉伸肌肉。拉伸運動，是要在所有的其他運動過後去做。拉伸運動之前，建議做長時間有氧運動，比如，游泳、長時間步行、長跑等等。實際上，任何長時間的運動過後都應該做拉伸，這樣纔會保證肌肉不變粗，並且又直又正。

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