怎樣一個月瘦腿 兩大方式塑造性感美腿

在短短的一個月之內瘦腿，可以嗎？正常情況下，只要大家根據科學有效的方式來加強鍛鍊和練習，其實是能夠做到的。比如通過子墊腳走路或者扎馬步等方法。

隨着夏天的的到來，愛美的女性朋友也開始換上清涼時尚的短褲和短裙了，露出自己白皙纖細的大長腿。但是對於腿粗的女孩子們來說確實一個非常尷尬的問題。

面對自己腿上的贅肉和肌肉，當務之急就是要將它們儘快消除掉。那麼，在一個月之內是否就可以瘦下來呢？對此，小編就爲大家介紹幾個有效的美腿消脂方法，讓你輕鬆擁有一雙美麗的細腿。

一、扎馬步鍛鍊方法解析。

相信大家都會馬步這種經典的動作並不陌生把？但是和普通的練習方式不同的是，運動者需要先將自己的雙腿分開至少35釐米以上。首先先將自己的右腿跨出，然後將自己的左腿放在後方。雙手緊握啞鈴，自然垂放在身體的兩側。切記一定要停止自己的腰背，收緊小腹。看着前方，慢慢蹲下直到膝蓋碰到地板爲止。

二、墊腳式走法。

這個方法主要是針對蘿蔔腿、小腿粗壯的問題。因此，建議大家可以通過墊腳走路的方式來改善肌肉腿型。而且整個也十分簡單便捷，只需要在平時走路的時候輕輕墊起自己的腳尖，保持30秒鐘即可。所以我們並不需要特地擠出時間來鍛鍊，平時上下班的空隙都可以輕鬆練習，還能夠增強腳踝的靈活性。

不僅如此，如果你有跑步、登上的愛好，運動完之後一定要記得按摩按摩自己痠痛的腿部，以免肌肉組織硬化，還能避免韌帶拉傷。