明星瘦身 3招3天完全排毒瘦身食譜

7日見效食譜瘦身小祕籍檸檬食譜成功瘦身排毒蟲草的食用方法—蟲草食譜 混在娛樂圈，除了極少數另類分子，每個人最怕的都是發胖，保持身段是每個明星的頭等大事和目標。

7日見效食譜瘦身小祕籍檸檬食譜成功瘦身排毒蟲草的食用方法—蟲草食譜 混在娛樂圈，除了極少數另類分子，每個人最怕的都是發胖，保持身段是每個明星的頭等大事和終極目標。

第1招：多吃纖維食物

代表明星：搖滾歌王邁克爾·傑克遜、拉丁歌后葛洛麗亞·伊斯特芬、鄉村歌后翠夏·伊爾沃

特質：對節食和運動(運動食品)很積極，平衡是成功的關鍵。

建議：因爲消化(消化食品)系統脆弱，所以要多吃富含纖維的食物，才能安全瘦身。

——食譜——

第一天：

早餐：一顆柳丁、半杯脫脂牛奶燕麥粥、五顆葡萄(葡萄食品)幹。

午餐：一杯雞湯、四片蘇打餅、一杯水果(水果食品)沙拉。

晚餐：一顆烤馬鈴薯配牛油(油食品)、一杯水煮甘藍菜、一顆蘋果(蘋果食品)、一顆杏仁。

第二天：

早餐：半杯燉豆子、一顆水煮蛋和一塊英國鬆餅。

午餐：由奇異果、草莓、香蕉組成的水果盤。一片吐司、一杯菠菜。

晚餐：一杯米飯、一杯炒青菜。一杯爆米花和紅蘿蔔細條。

第三天：

早餐：一杯脫脂牛奶燕麥粥。

午餐：菠菜沙拉、一顆水煮蛋和一片培根。

晚餐：一份意大利麪、沙拉、一盎司鹹餅乾、一個梨。

7日見效食譜瘦身小祕籍檸檬食譜成功瘦身排毒蟲草的食用方法—蟲草食譜 混在娛樂圈，除了極少數另類分子，每個人最怕的都是發胖，保持身段是每個明星的頭等大事和目標。

第2招：菠菜吹起硬漢、美女

代表明星：影星阿諾·施瓦辛格、歌后惠妮·休斯頓、美國總統克林頓

特質：崇尚美食、美酒，因爲縱情享受而難以減肥(減肥食品)，但爲了外貌好看，最終仍將選擇節食。

建議：含鐵(鐵食品)質的食物能幫助燃燒卡路里。

——食譜——

第一天：

早餐：六盎司葡萄柚汁、一顆水煮蛋、半塊英國鬆餅配奶油。

午餐：四盎司烤牛肉配一份涼拌捲心菜絲。

晚餐：一份水煮雞胸肉、兩杯菠菜、一杯水果沙拉、一杯酸乳酪。

第二天：

早餐：一杯哈密瓜、一片吐司、四片黑麥餅乾。

午餐：鮮蝦沙拉。

晚餐：四盎司烤牛肉串配烤洋蔥、青椒和蘑菇，一杯米飯、一杯低脂牛奶、兩顆杏子。

第三天：

早餐：六盎司柳丁汁、一片培根、半塊烤貝果配牛油。

午餐：一杯蛤蠣意大利麪和沙拉。

晚餐：六盎司烤魚、六根嫩蘆筍、一份沙拉、一片吐司、一個梨。

7日見效食譜瘦身小祕籍檸檬食譜成功瘦身排毒蟲草的食用方法—蟲草食譜 混在娛樂圈，除了極少數另類分子，每個人最怕的都是發胖，保持身段是每個明星的頭等大事和目標。

第3招：低卡甜食來一客

代表明星：影帝湯姆·漢客斯、影后梅里爾·斯特里普

特質:重視營養，喜歡甜食和烹飪，要靠美食才能節食。

建議：務必選用低卡的甜食。

——食譜——

第一天：

早餐：一片法國吐司配低卡糖漿和一杯藍莓。

午餐：一份菠菜海鮮沙拉。

晚餐：起士茄子、半杯低脂冰淇淋加草莓。

第二天：

早餐：一塊牛油可鬆麪包和一顆柳丁。

午餐：四盎司魷魚沙拉配蕃茄和小黃瓜。

晚餐：六盎司烤比目魚，一杯水煮紅蘿蔔、小份沙拉、一杯低脂檸檬布丁和少許青葡萄。

第三天：

早餐：六盎司柳丁汁、一個水煮蛋和一塊英國鬆餅。

午餐：鮮蝦沙拉和蘇打餅

晚餐：四盎司魚排、六盎司烤龍蝦尾、半杯米飯、一份沙拉、一片吐司、一個蘋果。

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