快速減肥食譜 3天瘦9斤還不捱餓
3天快速減肥食譜是一個詳盡的減肥餐計劃,需要使用者嚴格地遵守。食物份量必須控制得剛剛好,過量就達不到減9斤的效果了。同樣,即使你不餓,也要按時吃東西,份量不足也會壞事。堅持3天以後,接着的4到5天回覆到正常的飲食,再進入下一階段的3天節食計劃。
3天快速減肥食譜是一個詳盡的減肥餐計劃,需要使用者嚴格地遵守。食物份量必須控制得剛剛好,過量就達不到減9斤的效果了。同樣,即使你不餓,也要按時吃東西,份量不足也會壞事。堅持3天以後,接着的4到5天回覆到正常的飲食,再進入下一階段的3天節食計劃。
早餐食用半個柚子
第一天早餐
黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的調味劑
1/2個柚子或者柚子汁
1片吐司加一湯匙的花生醬
午餐
1/2 杯金槍魚
1片吐司
黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的調味劑
晚餐
3安士(約85克)瘦肉或者雞肉
1杯青豆或者四季豆
1杯胡蘿蔔
1個蘋果
1杯普通裝的香草味雪糕
3天快速減肥食譜是一個詳盡的減肥餐計劃,需要使用者嚴格地遵守。食物份量必須控制得剛剛好,過量就達不到減9斤的效果了。同樣,即使你不餓,也要按時吃東西,份量不足也會壞事。堅持3天以後,接着的4到5天回覆到正常的飲食,再進入下一階段的3天節食計劃。
第二天早餐
黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的調味劑
1只雞蛋
1/2個香蕉
1片吐司
午餐
1杯乳酪或者金槍魚8塊
晚餐
2根牛肉香腸
1杯椰菜或者捲心菜
1/2杯胡蘿蔔
1/2個香蕉
3天快速減肥食譜是一個詳盡的減肥餐計劃,需要使用者嚴格地遵守。食物份量必須控制得剛剛好,過量就達不到減9斤的效果了。同樣,即使你不餓,也要按時吃東西,份量不足也會壞事。堅持3天以後,接着的4到5天回覆到正常的飲食,再進入下一階段的3天節食計劃。
3天速效食譜
第三天早餐
黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的調味劑
5塊普通大小的鹹餅乾
1安士(約28克)乳酪
1只蘋果
午餐
黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的調味劑
1只水煮雞蛋
1片吐司
晚餐
1杯金槍魚
1杯胡蘿蔔
1杯花椰菜
1杯瓜類
1/2杯普通裝的香草味雪糕
補充說明:要嚴格遵守食譜,每天喝4杯水或者其它不含熱量的飲料。
3天快速減肥食譜是一個詳盡的減肥餐計劃,需要使用者嚴格地遵守。食物份量必須控制得剛剛好,過量就達不到減9斤的效果了。同樣,即使你不餓,也要按時吃東西,份量不足也會壞事。堅持3天以後,接着的4到5天回覆到正常的飲食,再進入下一階段的3天節食計劃。
專家建議
食譜存在的問題
專家認爲,這份食譜能讓人瘦下來的唯一原因是的熱量含量的確是非常的少,大概是1000卡路里。低熱量的飲食令身體的新陳代謝慢下來,因此專家擔心,當節食者回復到正常飲食的時候,體重會很快反彈。最糟糕的情況是出現惡性循環:3天節食,隨後幾天放鬆下來,最容易導致暴飲暴食,然後再節食、再暴食……
另外,這份食譜的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促進身體對水份的吸收。這樣,身體會瘦下來,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。
一些專家還擔心,如果減肥者因爲沒有嚴格地遵守“3天快速減肥食譜”而減肥失敗,他們會責怪自己毅力不夠。但事實上,這種食譜不是所有人都可以輕易忍受得了的。因此,堅持不下去不是你的錯,是食譜的錯。
如何更好的利用這個食譜
專家指出,利用這個食譜減肥在一定程度上是可行的,但並不是健康減肥之道。在調節飲食結構之外,均衡、規律地飲食與運動,才能建立健康的生活方式。
所以,在利用這個食譜的時候,要豐富它的內涵,增加健康的元素:比如讓更多種類的食物進入食譜;節食與運動結合,等等。這樣不但不用擔心減肥食譜影響身體健康,減肥效果也會最大程度的顯現出來。
本站美體網小編推薦:
7日減肥食譜 1周成功瘦身14斤
黃曉明舊愛李菲兒 減肥不減34C胸
4種坐姿快速瘦腿 養成細長美腿
1月迅速減重15斤的瘦身減肥食譜
李湘減肥失敗錯過最佳減肥時期
-
快速瘦身食譜 黃瓜泡菜9天減5斤
很多MM覺得大多減肥食譜不能兼顧美味,因此講想靠食譜瘦下來的人,無法堅持到底。材料:小黃瓜泡菜300克、豆腐1塊、金針菇400克、蝦6只、姜1塊、蔥1根、水3碗、鹽適量很多MM覺得大多減肥食譜不能兼顧美味,因此講想靠食譜瘦下來的人,無法堅持到底。減重時若能兼顧美食...
-
睡前吃泡麪會發胖嗎 它一直被冤枉了
方便麪真的是居家旅行必備的食物了,沒錢的日子都是它陪我們度過的。更有很多人喜歡在睡前吃一碗泡麪,不過這樣吃真的不會發胖嗎?想知道的話就快進來看看吧!在熬夜修仙文化越來越流行的今天,很多人都會一熬就是三四點,睡前肚子餓就會選擇吃泡麪,那麼睡前吃泡麪會不會導...
-
雞肉怎麼做熱量低 減脂增肌雞肉吃法
雞肉是一種非常受歡迎的肉類食品,它富含蛋白質和營養,但如果不適當地烹飪,熱量可能會增加。以下是幾種低熱量的雞肉烹飪方法,可以幫助您更好地享受雞肉並保持健康。1.清蒸雞:清蒸是一種健康、低熱量的烹飪方法,將雞肉放在蒸鍋中蒸熟即可。這樣做可以減少使用油脂,並保...
-
越吃越瘦的6種減肥午餐
每到上午吃午餐之前一小時,很多人的肚子已經餓得咕咕叫,大家四處蒐羅可以吃的零食,一小塊蛋糕,一塊巧克力,或其他的小零食。每到上午吃午餐之前一小時,很多人的肚子已經餓得咕咕叫,大家四處蒐羅可以吃的零食,一小塊蛋糕,一塊巧克力,或其他的小零食。其實,這種習慣不但會影...