跑後拉伸的重要性 跑後拉伸的重要性簡述
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1、拉伸可以調整身體狀態,使精神放鬆,
2、緩解肌肉緊張,增肌肌肉血流量,高效增肌。
3、讓身體更加輕鬆自如地運動,從而提高身體的協調性。
4、能擴大身體的運動範圍,拉伸運動將會讓動作不受約束。
5、能防止肌肉扭傷(強健的、柔軟的、拉伸過的肌肉比僵硬的、未經拉伸的肌肉更能承受壓力)。
6、有助於保持身體柔韌度,身體不會因年齡變大而越來越僵硬。
7、能讓肌肉更加緊緻,線條越來越流暢。
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