跑步之後怎麼做拉伸 跑步之後拉伸運動做什麼
經驗2.21W
1、髖關節外旋六肌
盤腿坐,一隻腳跨過另一隻腳,放在膝蓋外側,挺直背脊,邊吐氣,邊把上半身往跨腳的那側扭轉,把腳往胸前拉,視線往後看,維持這姿勢不動,另一邊也用同樣方式做。
2、中臀肌
躺在牀上,一隻腳的膝蓋彎曲,跨過另一隻腳,腳伸直那側的手放在彎曲的那隻腳的膝蓋外側,膝蓋以下垂在牀外面,保持不動,另一邊也用同樣方式做。
3、大臀肌
先跪着,然後上半身往前倒,雙手放在地板上,踏出去的那隻腳的膝蓋彎成小腿像是和雙肩的線呈平行狀般,後面那隻腳往後伸出,邊吐氣,腰部儘可能往下沉。另一邊也用同樣方式做。
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瓜子幾月份可以採摘
瓜子的採摘時間因瓜的品種不同而有所差異。一般來說,瓜子的採摘時間通常在夏季或秋季,具體時間視品種而定。例如,西瓜的瓜子可以在西瓜完全成熟,皮變硬時採摘;而南瓜的瓜子需要等到南瓜完全成熟、果實開始發黃時採摘。因此,建議根據具體的瓜種品種及其生長環境來確定...
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屬相家中掛什麼中堂最旺
在中堂掛上龍鳳呈祥的畫或者雕塑是非常吉祥的。龍和鳳分別象徵着男女,代表着權力、榮耀和吉祥。將龍和鳳結合在一起,象徵着夫妻和諧、家庭幸福、事業成功。這樣的裝飾會爲家庭帶來好運和繁榮。...
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老乾媽的油怎麼洗
要想洗掉老乾媽油,可以按照以下步驟進行:1.先用紙巾或吸油紙輕輕擦拭被油污染的物品表面,儘量吸掉多餘的油份。2.在油污處倒入少量洗潔精或洗衣液。可以選擇含有除油成分的洗潔精或專門清洗油漬的洗衣液。3.用軟毛刷或牙刷蘸取洗潔精或洗衣液,輕輕搓揉油漬處,使其充...
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清風堂口怎麼供奉佛祖
清風堂供奉佛祖需要根據傳統的方式來進行。通常的供奉方式包括:1.**供奉佛像:**在清風堂內設置佛像,可以選擇不同的佛像,如釋迦牟尼佛、觀世音菩薩、文殊菩薩等。佛像應該放在高處,以示尊崇。2.**燒香禮拜:**在供奉佛像的前面擺放香爐,點香拜佛。燒香是表示虔誠的一種...