高血壓飲食禁忌 想讓血壓降下來這些禁忌不要碰
1、限鹽。
健康成年人每天鹽的攝入量不宜超過6克,其中包括通過醬油、鹹菜、味精等調味品攝入鹽的量。
2、限糖。
含糖高的食品主要是米、面、糕點等。建議主食要粗細搭配,如玉米、小米、豆類、蕎麥、薯類等。最好不吃或少吃油餅、油條、炸糕、奶油蛋糕、巧克力、奶類雪糕等。
3、限制脂肪過高的食品。
生活中要限制家畜肉類(尤其是肥肉)、動物油脂(如豬油)、奶油糕點、棕櫚油等高脂肪和蛋類製品、蛋黃、動物內臟、魚子及雞皮、鴨皮等高膽固醇食物的攝入。每天不超過250克新鮮牛奶或酸奶。每天肉類控制在75克以內,主要是瘦肉,比如豬、牛、羊、雞、鴨等禽類肉食。
4、限制飲酒。
酒也屬於“辛”類食物,對於嗜酒如命的市民,專家建議男性每天飲酒精不超過30克,即葡萄酒小於100—150毫升,比如2至3兩或啤酒小於250—500毫升,比如半斤到1斤或白酒小於25—50毫升,約0。5—1兩。女性則減半,孕婦不飲酒,不提倡飲高度烈性酒。
5、過食。
苦味食物主要是苦麥菜、芹菜、芥菜、苦瓜、咖啡等。苦能清熱,適當吃些有苦味的蔬菜是有好處的,可以清肝炎、心火。不過,苦味畢竟寒涼,過食則損傷脾胃,導致食慾不振或腹痛腹瀉等,影響食物的消化吸收。
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