月經期間怎麼減肥
月經期間這是一個很好的減肥的機會,女性在月經期間很容易增加體重的,我對於月經期間的減肥方法很清楚,下面,我把這些方法和大家分享一下吧。
方法/步驟
1其一:女性在月經期間可以在每天的飲食中打破正常就餐,只以簡單應付的調整主食減少約1公斤體重。如果1天未達到效果,則繼續進行2~3天。
2其二:女性在月經期間的飯前進行體操鍛鍊。調節主食後的第二天,早餐前量體重,如果體重減少了1公斤,則儘快進行約十分鐘的體操。在體操結束後吃早餐。從當天開始可以恢復平日飲食。
3其三:女性在月經期間做體操後過2-3天,即使不改變飲食,暫時增加的體重也開始減少,逐漸回到“身體修長苗條”的體重。如果體重未減或反而有所增加,則有可能是飲食過量所至。
注意事項
此外,在月經期間,女性在平時飲食的同時,還要注意加強體育鍛煉,要注意的是不要採用劇烈的運動,多采用輕微的運動,鍛鍊的時間比較短最好。
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