夏季吃什麼可以提神抗疲勞

大家都知道，夏天來了，我們的睡意也更濃了，有時還夾雜着煩躁和無力，排山倒海襲來，一擊即中，直接催眠。那麼，我們要如何解決疲勞困乏呢？夏季吃什麼可以提神抗疲勞？夏季出汗多，容易丟失鉀元素，導致低血鉀現象，通常人會感覺到疲倦、四肢無力、食慾不振、腹脹不適，而這個時候應多吃一些含鉀豐富的食物。下面就讓我們給大家分享一下。

方法/步驟

1

多吃五穀雜糧 在夏季多吃五穀雜糧可以補充身體中丟失的鉀元素，有效防治夏季犯困、精神不振的現象出現。比如：蕎麥、玉米、山芋等。可以緩解酸鹼平衡失調、新陳代謝紊亂和鉀元素等微量元素的丟失，不僅可以防治夏季犯困，還可以預防高血壓、冠心病等心腦血管疾病的發生。

2

多吃胡蘿蔔和甜菜 經常感到疲倦的人多數血液中缺鐵。胡蘿蔔和甜菜一類的蔬菜不僅富含鐵，而且易於被身體吸收。

3

吃薑 生薑的辣味能使身體從內部生熱，增強免疫功能。無論是製成蜜餞的姜，還是生薑都有解毒、提神和消除疲倦的作用。

4

補充水分要規律 水對於維持體內平衡非常重要。它可以運輸營養成分、礦物鹽和維生素，促進體內交換，保證體內垃圾的排泄……所有缺水的症狀(不僅僅是在酷暑季節)，表現爲體能削弱、體力恢復能力下降，因而疲勞增加。爲此每天至少需要飲用1.5升水，少量多次飲用，不要等到口渴時才喝。

注意事項

夏季吃什麼可以提神抗疲勞？爲了讓睡意遠離我們，我們提醒廣大朋友在日常生活中可以多吃以上食物緩解睡意。