什麼是清淡飲食 關於清淡飲食介紹

1、清淡飲食指的是少油、少糖、少鹽，不辛辣的飲食，也就是口味比較清淡。如：清淡三文魚等。從營養學角度，清淡飲食最能體現食物的真味，最大程度地保存食物的營養成分。

2、每天至少保證1-2個水果，因水果中富含維生素和微量元素，長期食用可以起到明顯的美白皮膚的效果。每天要食蔬菜，最好以熗拌菜爲主，不要用過量的油炸蔬菜，而取新鮮時令的蔬菜，最好選葉綠色含量較多，如生菜、西生菜、西紅柿、黃瓜等，避免加熱和油炸破壞維生素成分。儘量減少用油，以橄欖油爲主而不以動物油爲主。最後主食要以粗糧爲主，而不應以精細主食爲主。