坐着可以做提肛運動嗎 坐着能不能做提肛運動

1、坐着可以做提肛運動。

2、提肛運動是指有規律地往上提收肛門，再放鬆的一種運動。需要一個支撐點進行一提一收的運動，而坐着是可以做提肛運動的，並不會有很大的影響，一般建議坐在牀邊，雙足交叉，雙手叉腰並起立，同時肛門向上運動，持續5-8秒，再還原，反覆運動即可。