喝水的最佳時間段是哪些
水是人離不開的物質,而且身體在缺水後是容易出現問題的,不過喝水也是要掌握時間的,我一般在以下幾個時間段喝水,也是最佳的時間段。
方法/步驟
1最佳時間一、早上起牀後。人體水分每晚約流失450毫升,早晨起牀後會處於一種生理性缺水的狀態。在尚未進食之前,空腹喝下一杯晾溫的白開水是最好不過的了,這樣能使血液得到迅速稀釋,改善夜間脫水。如果條件允許,可以加一片新鮮檸檬,能起到清除宿便、排除毒素的功效。
2最佳時間二、晚上睡前。睡前不能喝太多水,否則頻繁起夜會影響睡眠,但也不能不喝水,應該抿兩口再睡覺。因爲當人熟睡時,體內水分丟失,造成血液中的水分減少,血液黏稠度變高。臨睡前適當喝點水,可以緩解該現象,從而降低發生腦血栓的風險。此外,老年人睡前最好在牀邊常備一杯水,感覺口渴需馬上喝幾口。
3最佳時間三、飯後半小時。飯後不要立刻喝水,否則會沖淡、稀釋唾液和胃液,使蛋白酶的活性減弱,影響消化吸收。建議一般人飯後半小時飲水,200毫升左右。喝時要小口小口地喝,否則頻繁、大量飲水容易燒心。容易燒心的人宜在飯後2—3小時,每間隔20—30分鐘喝3—4小口。這樣不但可以保證體內的水分,而且還有助於飯後飲食的消化和吸收。
注意事項
人體每天需要一定量的水,這也是保證人體機能正常運轉的首要條件,在最佳時間段喝水特別的重要。
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