七組擬生瑜伽助你燃脂神速

擬生瑜伽中仿照動物動作而設計的招式，今天我介紹的擬生瑜伽不僅能幫助減肥，而且能讓人在做瑜伽同時感受無窮樂趣。

方法/步驟

1

鳥平衡 坐在地上，右腿蜷曲，左腿交叉放於前;雙手合十作祈禱狀放於胸前。雙手姿勢不變;立起身體，右腿向前推，轉成跪地狀態;左腿立直，擡起身體，直至右腿彎曲懸空;身體可微微前傾保持平衡;右腿伸直，向後延伸;身體前傾，使腿和身體呈一直線;兩手放於身體兩側，掌心向上，向後伸展。保持平衡，使這個姿勢維持30秒。兩腿依次交換。

2

獵豹踢 雙腿跪地，雙臂撐地，與胯同寬;臀部上提，將身體向上拉;保持腳尖着地;擡起左腳和右手，身體傾向一側，以右腳和左手作爲支撐點，左腳順勢向前踹出;反之亦然;迴歸動作一;腳尖踮起，胯部後撅，背部伸直，雙手用力向前伸展;使整個身體呈拉伸狀態;維持這個姿勢10秒。兩邊依次進行;每邊10個爲一組。

3

青蛙跳 雙腿彎曲站立與肩同寬;雙臂位於身體兩側，掌心向內;胸部儘量靠近大腿;用力向上躍起，全身伸展。重複30個爲一組。

4

毛毛蟲式抓取 筆直站立，彎曲身體，使雙手着地(碰不到地面可以適當彎曲腿);雙手逐步向前移動，四肢爲支撐點，使身體呈拱狀;同時擡起左腳和右手，用手碰腳，讓身體維持平衡;此時全身呈緊繃狀態;慢慢恢復姿勢一;拉伸身體。兩腿依次輪流;每條腿10次爲一組。

5

蜘蛛俯臥撐 在墊子上呈俯臥狀態;四肢撐地，完成一個俯臥撐;保持姿勢不變，左腿彎曲碰左臂;迴歸原位，換腳繼續;10個爲一組。

6

猩猩漫步 身體彎曲，使拳頭觸地;可以適當彎曲膝蓋;保持此姿勢，用跳躍形式各個方向移動;保持你的背部、胳膊呈緊繃狀態;像只猩猩一樣行動吧!

7

螃蟹人 身體向上，四肢撐地，是身體騰空;擡左臂，向上伸展;保持腳後跟不離地;扭轉身體，是身體呈交叉狀態;恢復姿勢二，換一邊重複動作;左手觸碰右腳腳尖，使右手和左腳作爲支撐點;此5個動作爲一組，共做10組。

注意事項

上面介紹的七組擬生瑜伽就是模仿動物做的瑜伽招式，是很不錯的減肥瘦身運動，而且還很有樂趣，想要減肥的親們可以試試。