節食減肥後 5招保持好身材

節食減肥雖可以讓你快速瘦下來，但是後期不注意的話是很容易反彈的，那麼節食減肥成功後，應該如何保持好身材呢，看看下面的建議吧：

方法/步驟

1

吃飯時多咀嚼 咀嚼除了有活化大腦的效果以外，還能刺激神經中樞產生飽腹感。吃飯時多咀嚼，即使少吃也能有飽腹感。另外，多咀嚼還能有助於消化，防止便祕。

2

快走 即使不着急，也提高步速快走吧。快走能提高體溫，促進新陳代謝，比起慢走時更能鍛鍊肌肉。快走可以成爲極好的鍛鍊方式。

3

偶爾穿緊身衣 穿稍微緊身一點的衣服，但也不要過於束縛身體。這樣做的話，體重稍微有一點變化就能察覺出來，也能防止吃多。

4

在鏡子前每天檢查體型 每天早晨上班前，洗完澡後檢查自己的體型。這樣能有意識地注意自己的體型，能夠下意識地防止吃多，並提醒自己運動。

5

睡前2小時內不吃東西 減肥中肯定會注意這一點，減肥成功後也一樣，睡前2小時內也不要吃東西。因爲睡眠期間消化器官也處於休息狀態。讓消化器官休息能有助於睡眠，不僅能維持體型，還有美肌的功效。

注意事項

肥胖者都希望自己能夠快速瘦成一道閃電，節食減肥的方法雖可以讓你快速瘦下來，但很容易反彈，因而成功後的保持是至關重要的，上面的方法就是你保持好身材的關鍵哦!