產後減肥3妙招 恢復好身材

產後減肥3妙招?產後減肥這個話題是新媽媽們都非常憂心的話題。生完寶寶，身材都會變得臃腫，想要快速瘦出辣媽身材，該怎麼做呢?我爲大家推薦產後減肥妙招，想要瘦身的媽媽們趕緊學習起來哦!

方法/步驟

1

最低碳減肥法：餵母乳、帶小孩。對於小寶寶來說，母乳是最好的天然食物，而對於新媽媽，餵奶可以促進子宮收縮，有利於新媽媽產後恢復，還可以培養母子之間的感情。而帶孩子是一項體力勞動，會消耗人體大量的脂肪和能量，可在不知不覺中達到瘦身的效果。

2

最安全有效減肥法：健步走。開始鍛鍊時走的速度可以慢一點，逐漸增加速度，到了一定時候，開始健步走，即略微超過平時走路速度，每小時大約5公里以上。健步走是最具減肥效果的運動之一，只要堅持鍛鍊一定能收到良好的鍛鍊效果和減肥效果。

3

最不可取減肥法：節食。剛生產完，身體還沒有完全恢復到孕前的程度，另外，新媽媽還承擔着母乳餵養的重任，產後更需要均衡飲食保證營養的攝入。產後強制節食，可導致熱能不平衡，多種營養物質缺乏，體重(體內除脂肪外的成分)減少，肌肉萎縮，身體機能下降，健康狀況下降，免疫功能受損，直接表現爲乏力、嗜睡、精神狀況不良、易患感冒等等。

注意事項

不少產後新媽媽面對身體的變化會出現自卑的心裏，其實，這是每個女人必經的過程，下面是產後媽媽身體的一些基本變化，不用怕，所有的女人都跟我們大家一樣，認識到了這些客觀變化，重新燃起減肥的鬥志，你會發現，產後的你會更美!