吃什麼可以改善睡眠 五種食物幫到你
1、糖水:人在煩躁時,由於大腦皮層高度興奮,很難安靜入睡。此時,如果喝上一杯糖水,便能很快進入夢鄉,引起睡眠的是大腦中的一種血清在起作用,人喝了糖水以後,在體內產生一系列化學反應,最後生成大量的血清素,使大腦受到抑制而進入睡眠狀態。
2、小米:祖先早就發現小米有催眠的作用。中醫認爲小米性微寒,味甘入脾胃、腎臟。其功用在於健脾、和胃、安髒。用小米加水煮成粥,其澱粉可以得到充分糊化,其他營養成分都成水溶狀態,生津和胃,易消化吸收。
3、豬心:一般來講,動物的心臟用來調理人體的心悸、驚慌、失眠、健忘等症狀,有良好的效果。其中最常用的是豬心。豬心的蛋白質含量是豬肉的兩倍,脂肪含量只是豬肉的十分之一。而且豬心還含有較多的鈣、磷、鐵等成分,可以加強心肌營養,養心補血,治療驚悸、失眠等症狀。
4、浮小麥:所謂浮小麥就是不沉於水的小麥,具有補心止汗的功效,適用於體虛多汗、舌燥口乾、心煩失眠等人羣。中醫常常會用浮小麥來治療失眠。小麥在安定精神和增強體力方面有着良好的功效。現代醫學認爲,小麥胚芽內所含有的食物纖維和維生素E非常豐富,可以提供人體所需的各種營養元素,保證睡眠。
5、核桃:核桃中的磷脂,對腦神經有良好保健作用。核桃油含有不飽和脂肪酸,有防治動脈硬化的功效。核桃仁中含有鋅、錳、鉻等人體不可缺少的微量元素。核桃常用來治療神經衰弱、失眠健忘、多夢等症狀。
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