教你正確坐姿 三個步驟教你正確坐姿

1、坐着時，大膽地把雙腳打開。事實上，只要將雙腿張開就能解決大部分錯誤坐姿的問題。張腿的幅度不能太小，請想像自己是古代勇猛的武將，將雙腿往左右大大張開。　　

2、挺胸、緩慢將腰部前推，感覺腰部略微反折。很多人不知道，從國小到大的擡頭挺胸其實是讓腰部反折的錯誤姿勢。而正確的丹田坐姿是介於駝背與腰部反折中間的姿勢，所以請先挺胸、腰部前推，再開始調整坐姿。　　

3、腰往後慢慢回覆姿勢，覺得腹部開始用力時停住，保持姿勢。慢慢一點一點地將腰部往後，過程中背部緊繃的肌肉會漸漸放鬆，會有一個瞬間可以感受到腹部微微用力，這就是丹田坐姿！